Загораем и худеем: самые эффективные пляжные упражнения

Загораем и худеем: самые эффективные пляжные упражнения 55 1


5. Дайвинг

Если вы любите погружения под воду, то дайвинг для вас – просто находка. Во-первых, вы сможете прикоснуться к волшебному подводному миру и испытать любимые вами острые ощущения, а во-вторых, это даст вашему организму серьезную физическую нагрузку. Ведь уже сама ситуация погружения в непривычную среду и адаптации к ней стимулирует выработку дополнительной энергии. Да и вода всегда холоднее привычной для нашего тела температуры, поэтому согреваться организм будет именно за счет жира. Кроме этого, дайвинг улучшает кровообращение, увеличивает объем легких, да и просто поднимает настроение.

5 

6. Пляжный теннис или бадминтон

Эффект от тенниса или бадминтона на пляже примерно такой же, как и от волейбола: задействуются все группы мышц и сжигается немало энергии. Стоит добавить, что это очень красивые и благородные виды спорта, которые могут добавить нам грациозности, сделать походку более женственной и улучшить осанку.

6 

7. Бег по песку

Все мы знаем о пользе бега и для физической формы, и для фигуры. Но для лета есть еще более приятный вариант – бег или быстрая ходьба по пляжному песку. Такое упражнение поможет вам поддержать позвоночник, дать организму легкую, но эффективную нагрузку, разработать мышцы ног и предотвратить плоскостопие.

7 

8.Обычная гимнастика

Ну и, конечно, даже на пляже не стоит забывать об обычной гимнастике. Раз уж под рукой нет тренировочного коврика или мата, то почему бы не делать упражнения прямо у моря? Согласитесь, это приятно вдвойне. Качайте пресс, прыгайте, приседайте, делайте упражнения на гибкость и на растяжку, ну а в перерывах между ними можете поплавать или поиграть в волейбол. При таком режиме не вернуться с отдыха стройной просто невозможно!

8 

 

Автор: Дарья Куликовская

 


прочитано: 5376

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн