Все мы знаем, что лучшего для похудения, чем лето, просто не найти. Во-первых, сама природа дает нам свои вкусные и полезные плоды для оздоровления и очищения организма, во-вторых, увеличивается выбор видов физической активности, ведь к их арсеналу добавляются еще и сугубо летние виды спорта. Ну и, конечно, немало времени мы проводим на пляже, потому стоит провести это время не только приятно, но и полезно для здоровья и для фигуры. В этом вам помогут самые эффективные летние виды спорта и упражнения, которые легко, быстро, а главное – с удовольствием помогут вам привести свою физическую форму в надлежащее состояние.
1. Пляжный волейбол
Волейбол на пляже – это веселое, приятное и активное времяпровождение, которое обеспечит работу всех групп мышц и при особо азартной игре позволит сжечь около 600-700 кКал за час. Вы сможете подкачать пресс, развить мышцы рук и ног, улучшить работу дыхательных путей, улучшить ловкость и координацию, а также наполнить свой организм ценными элементами морского или речного воздуха. К тому же при движении наше тело загорает быстрее и равномернее.
2. Плавание
Если перед вами открыты водные просторы, то одно из лучших упражнений – просто плавать любой техникой, которая вам нравится. Плаванье здорово расслабляет, снимает стресс и позволяет отвлечься от рутинных проблем. Кроме того, оно тренирует сердце и нормализует давление, ну и, конечно, развивает многие мышечные группы и оказывает общий подтягивающий эффект на тело.
3. Аквааэробика
Упражнения в воде гораздо эффективнее обычных: как вода повышает нагрузку в несколько раз, оказывая тонизирующий, подтягивающий, а также массажный эффект, разбивая жировые отложения и уничтожая ненавистный целлюлит. Особых правил у аквааэробики нет: вы просто можете погрузиться в воду, и начать делать любые известные вам упражнения, будь то прыжки, приседания или выпады, хотя для улучшения эффективности лучше расширить их арсенал.
4. Водный велосипед
Если вы не можете похвастаться хорошей тренированностью, то кручение педалей на водном велосипеде – замечательный для вас вариант. Особого напряжения вы ощущать не будете, скорее даже наоборот, почувствуете приятное расслабление и даже легкий драйв, но при этом мышцы ваших ног и пресса будут работать активно. Также велосипед устраняет рыхлость тканей и разрабатывает работу сосудов.
Продолжение на второй странице...
Нет отзывов