Мы все знаем основное преимущество ягод: они вкусные. Но знаете ли вы другие, более важные причины, чтобы кушать клубнику, чернику, малину?.. Они не только вкусны и питательны, но еще и помогают вести здоровый образ жизни. Возможно, в этом списке есть то, чего вы не знали, приготовьтесь удивляться…
1. Антиоксиданты для продления молодости
Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают клеткам вашего организма бороться со свободными радикалами – этими неприятными, но естественными механизмами старения. Так что если хотите выглядеть и чувствовать себя моложе, ешьте ягода черники, в которой примерно в шесть раз больше антиоксидантов, нежели в других ягодах.
2. Низкий гликемический индекс
Вот еще один весомый аргумент в пользу того, чтобы есть больше ягод: они обладают низким гликемическим индексом, а это значит, что ягоды – превосходный источник долгосрочной энергии. Если вы собираетесь чем-то перекусить между основными приемами пищи, вспомните о ягодах – несколько клубник вернут вам энергию и отпугнут голод.
3. Регуляторы сахара в крови
Если у вас колеблется уровень сахара в крови, наблюдаются предпосылки к диабету, обратите внимание: новые исследования показали, что такие ягоды, как черника и клубника могут снижать уровень сахара в организме естественным образом. Конечно, если просто есть ягоды, ощутимых изменений не наступит, лучше добавить их к вашей основной, рекомендованной врачом диеты, они усилят ее положительный эффект.
4. Нектар для здоровых глаз
Давайте вспомним об антиоксидантах, витаминах и минералах, находящихся в темных ягодах, таких как черника и голубика. Знаете ли вы, что эти уникальные дары природы способны в кратчайшие сроки улучшить здоровье ваших глаз, снять усталость и даже обострить зрение? Это правда!
5. Витамины для памяти
И снова речь пойдет о чудодейственных антиоксидантах. Новые исследования показали, что они не только способствуют омоложению кожи, но таким же образом воздействуют и на ваш мозг, избавляя его клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Это означает, что когнитивные функции вашего мозга, в том числе и память фактически улучшаются и это происходит без рецептов, лекарств, а лишь при помощи добавления в рацион скромных ягод.
6. Ягодная клетчатка
Одно из прекрасных качеств ягод, о которых мы часто забываем: они полны клетчатки. Почему это важно? Если вы сидите на диете, клетчатка, содержащаяся в ягодах, позволяет вам чувствовать себя сытым длительное время. Кроме того, горсть ягод – прекрасный способ избавиться от пристрастия к сладкому. Перекусите ягодами и чувствуйте себя сытыми в течение нескольких часов. имейте в виду: стаканчик черники или ежевики содержит 1/3 рекомендуемой суточной нормы волокон – это прекрасный полдник, позволяющий чувствовать себя прекрасно до позднего ужина.
7. Защита от ИМП
Знаете ли вы, что употребление клюквы или клюквенного морса поможет вам защититься от инфекции мочевыводящих путей? Это действительно так! В клюкве содержатся вещества, которые являются ингибиторами (угнетатель) кишечной палочки, которая оседает на стенках кишечника и может перекинуться на мочеполовые пути. Кроме того, клюква – натуральный природный пробиотик, который стимулирует рост «хороших» бактерий в пищеварительном тракте.
8. Укрепите иммунную систему
Это странно, что шумиха по поводу витамина С развивается вокруг апельсинов, ведь один стаканчик клубники влияет на иммунитет сильнее и содержит порцию витамина С больше, чем все апельсины. Нарежьте горсть клубники и добавьте их в чашку с йогуртом на завтрак – это прекрасный источник энергии и витамина С.
Вы видите, как много аргументов, чтобы кушать ягоды непрерывно, по крайней мере, пока их сезон. А вы, какой ягодкой любите перекусить? Расскажите!
Нет отзывов