Улучшаем фигуру: 20 минут для красивой талии

Улучшаем фигуру: 20 минут для красивой талии 55 2

 

4. Скручивания на полу

Ложитесь на пол, руки разводите в стороны, так, чтобы ладони смотрели вверх. Поднимите ровные ноги вверх, чтобы они стали перпендикулярно полу и опускайте их не спеша, вначале влево, потом вправо. Это будет один повтор.

Количество повторений: 10 повторений.

4 подъем над полом 

 

5. Подъемы для талии на полу

Поворачивайтесь на бок. Исходное положение: ноги вместе, одна рука за головой. Отрывайте одновременно и верхнюю часть корпуса над полом, и ноги.

Количество повторений: 10 повторений на каждую сторону.

5 скручивание 

 

6. Хула-Хуп

Если хотите время от времени поддерживать свою талию и живот в хорошем состоянии – обязательно приобретите его. Заканчивайте тренировку для талии вращениями хулахупа. Он окажет массажный эффект в проблемной зоне и поможет сжечь лишние калории.

Время вращений: до 10 минут.

6 хула хуп 

Чем раньше вы возьметесь за приведение тела в порядок, тем быстрее у вас появятся привлекательные формы и уверенность в себе! Приятной тренировки!

 

Автор: Чередниченко Светлана, инструктор по фитнес-йоге спортклуба «КРОСС» (ул. Якуба Коласа, 2)

 


прочитано: 4549

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн