Почему бессонница так
вредна для нашего организма? Почему нужно спать именно 8 часов и никак не меньше?
Что происходит с организмом в то время, когда вы спите меньше положенного? Узнайте
об этом в данном материале и постарайтесь задуматься о том, сколько спите вы, и
пересмотреть свой режим.
1. Конечно, вы наберете
вес. Неудивительно. Ведь вы не получаете нужного количества энергии и для
более-менее продуктивного существования восполняете дефицит энергии калорийной
пищей. К тому же, насколько больше вы съедите, если ваш период бодрствования
вместо положенных 16 часов составит около двадцати?
2. Состояние кожи
ухудшается. Ведь гормон роста, который вырабатывается именно во сне, появляется
в нашем организме все в меньших количествах. Ваша кожа становится сухой,
тусклой, появляются морщины.
3. Очень заметно
начинает проявляться раздражительность, вы можете плакать даже из-за мелочи.
Учащаются неврозы и депрессивные состояния. Возникает чувство тревожности и
различные страхи. Вы становитесь более рассеянной.
4. Сокращается
продолжительность жизни. Ученые утверждают, что люди, которые недостаточно
спят, живут меньше приблизительно на 10 лет. Другие говорят, что продолжительность
жизни может уменьшиться в 1,6 раза. А это страшная цифра!
5. Ухудшается
координация. А при этом есть огромный риск для жизни. Ведь однажды, управляя
транспортным средством, вы можете не справиться с управлением и попасть в
аварию. Или не заметить автомобиля, который едет прямо на вас, в тот момент,
как вы переходите через дорогу.
6. Учащаются
головные боли. Это происходит из-за сбоев в работе сосудистой системы. Со
временем боли будут становиться только сильнее.
7. Недосыпая, вы
увеличиваете риск сердечного приступа вдвое. А также появляется риск заработать
изжогу, сахарный диабет, появления галлюцинаций и прочих проблем со здоровьем.
8. Ухудшается
память, затрудняются мыслительные процессы. Информация, которую мы получаем в
течение дня, обрабатывается во время сна. Что-то поступает в краткосрочную
память, перерабатывается в воспоминания.
То, что вы в будние дни недосыпаете, зато в выходные дни начинаете
отсыпаться за всю неделю – неправильно. Ведь если вы 5 дней едите фаст-фуд, а
два дня соблюдаете строгую диету, нельзя сказать, что вы питаетесь правильно.
Кстати, спать лучше всего одинаковые промежутки времени. Например, если в
будние дни спите 7-8 часов, то не стоит пересыпать на выходных. Определите
режим и следуйте ему. Ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время.
Подходите со всей ответственностью ко сну. Не забывайте
проветривать комнату для того, чтобы лучше спалось. Это необходимо делать даже
зимой. Если есть возможность, можно и прогуляться вечером. Поменьше смотрите
телевизор на ночь. И компьютеров тоже лучше избегать. Позаботьтесь о своем
здоровье!
Автор: Виктория
Калиниченко
Нет отзывов