С приходом весны
похудение становится одним из наиболее актуальных вопросов для женщин всех
возрастов. Конечно же, хочется носить коротенькие платьица и обтягивающие топы,
и, конечно же, при этом хочется выглядеть потрясающе. Что ж, дамы, зима
закончилась, а значит, расслабляться мы уже не можем. Пришло время брать себя в
руки и работать над фигурой. А лучшие весенние диеты, которые представлены ниже,
помогут вам в этом.
1. Гречневая диета
Диета,
которая уже успела стать популярной во всем мире, как среди звезд, так и среди
простых смертных. Сидеть на ней можно на протяжении 7-14 дней, за которые
реально избавиться от 5-12 кг.
Диета привлекательна своей доступностью и простотой, так как приготовить гречку
– проще простого. Именно эта крупа и будет вашим основным компонентом в
рационе. Употреблять ее можно в любых количествах, однако нельзя использовать
соль, приправы и специи. Также на протяжении дня допускается выпить литр
нежирного кефира и съесть 1-2 яблока. Последний прием пищи должен быть как
минимум за 4 часа до сна.
2. Белковая диета
Все
диетологи настаивают на том, что худеющие должны употреблять достаточное
количество белков. Именно они являются основным строительным материалом для
мышц, к тому же продукты, в которых в большом количестве содержатся белки,
имеют очень малую калорийность и надолго избавляют нас от чувства голода.
Придерживаться данной диеты нужно на протяжении двух недель, за которые потеря
веса может составить 3-8 кг.
Главные компоненты вашего рациона – продукты, содержащие белки (нежирный
творог, молочные продукты, рыба, нежирное мясо), а также фрукты и овощи,
которые позволяют организму не страдать от нехватки углеводов и витаминов.
Также рекомендуется пить как можно больше жидкости.
3. Кефирная диета
Кефир
не зря является основным диетическим продуктом, и диет, которые базируются на
его употреблении, существует множество. Срок кефирной диеты может варьироваться
от 3 дней до 3 недель. За один день можно потерять от 0,3 до 1 кг. Диеты на кефире
популярны благодаря своей быстроте, и хотя некоторые из них выдержать
достаточно сложно, результат они дают очень хороший. Основной компонент –
собственно, кефир, но есть разные вариации, где к нему нужно добавлять
дополнительные продукты.
4. Японская диета
Именно
японская кухня является одной из самых здоровых и диетических. Придерживаться
японской диеты нужно на протяжении двух недель, за которые вы можете избавиться
от 7-8 кг.
Основной плюс – быстрое снижение веса при отсутствии чувства голода и
более-менее разнообразный рацион. Ваше меню будет состоять из рыбы и других
морепродуктов, растительных жиров, риса, сои. Запрещается употреблять соль.
Также очень важно придерживаться всех рекомендаций и не злоупотреблять диетой –
сидеть на ней больше двух недель не рекомендуется.
5. Кремлевская диета
Кремлевская
диета продолжает завоевывать сердца всех худеющих. Придерживаться ее нужно на
протяжении недели, за которую можно избавиться от 5 кг. По сути, резких
ограничений в питании данная диета не предполагает, однако нужно контролировать
количество углеводов. Основой рациона будут белки и полезные жиры, а вот с
макаронами, кашами, выпечкой и даже овощами и фруктами придется быть
осторожными.
Автор: Дарья Куликовская
