Лето –
лучшая пора для того, чтобы исправить свой рацион, исключив из него все вредное
для здоровья и придающее лишние килограммы. Чтобы покрасоваться на пляже и в
городе подтянутой фигуркой и сохранить здоровье, избегайте этих продуктов.
1.
Газировка
1 бутылка сладкой газировки содержит 30 чайных ложек сахара,
который остается в нашем теле в виде некрасивых складок. Любители газировки
подтверждают, что этот напиток быстро вызывает привыкание. Многие пьют
газированную воду летом для утоления жажды, но высокое содержание сахара не
позволяет ей справиться с такой задачей. Выбирайте простую негазированную воду,
если вам важно ваше здоровье.
2.
Белый хлеб
Аромат свежих булочек, батона и белого хлеба не позволяют
нам пройти мимо них в супермаркете. Несмотря на привычный вкус, в выпечке из
белой муки нет ничего полезного. Для приготовления белого хлеба используют
муку, очищенную от клетчатки – самой полезной части зерна. Если не можете
отказаться от хлеба совсем, выбирайте цельнозерновой хлеб, который намного
питательнее и здоровее.
3.
Сладости
Не все сладости вредны для здоровья и фигуры. Леденцы,
мармелад и жевательные конфетки – в списке самых опасных. Одна конфетка
навредит вам больше, чем кусок домашнего торта. Главная причина – разные
ароматизаторы и красители, которые содержатся в таких конфетах. Захотелось
сладенького? Побалуйте себя медом, сухофруктами или черным шоколадом.
4.
Колбасные и копченые продукты
Сейчас никто вам не скажет правду о том, из чего делают
популярные сосиски и колбасы. Но то, что мясом там может только пахнуть – факт.
Усиленное копчение и соление помогает увеличивать срок хранения продукта, а вот
пользы в нем становится все меньше и меньше. Разнообразные усилители вкуса и
ароматизаторы не позволят вам ощутить вкус настоящего мяса. Намного полезнее
купить настоящее мясо и приготовить вкусное и полезное домашнее блюдо.
5.
Алкоголь
О вреде алкоголя говорится много и часто, но слова о
вредности убеждают редко. Вы взрослый человек, и можете решить сами, сколько и
чего вам пить. Но знайте, что употребление алкоголя раз в неделю уже считается
алкоголизмом. Если вы не представляете себе отдыха без спиртного, задумайтесь.
Откажитесь от дешевого алкоголя – пива, слабоалкогольных напитков. И заведите
себе новых друзей, которые умеют отдыхать трезвыми. Такие люди помогут вам
вести более здоровый способ жизни.
6.
Сахар и соль
Вы уже знаете, что сахар – ваш враг номер 1, особенно если
вы уже пытались сесть на диету. Но соль также вредна. Она откладывается в
организме и мешает выводу лишней жидкости. Отказаться от этих продуктов сложно,
но постарайтесь хотя бы ограничить их употребление. Замените сахар натуральным
медом, а вместо соли приправьте блюдо пряностями.
7.
Майонез
Если вы умеете и готовите домашний майонез, он вам не
навредит. Другое дело майонез магазинный, а также кетчупы и готовые соусы.
Вместо натуральных продуктов там содержатся вредные жиры, усилители вкуса и
ароматизаторы. Заправлять салат вместо майонеза можно несладким йогуртом,
нежирной сметаной, оливковым маслом. Поищите рецепты натуральных диетических
заправок – и вы удивитесь, какими вкусными будут ваши салаты.
8.
Чипсы
Картофель сам по себе является полезным овощем, особенно
молодой и правильно приготовленный. Но чипсы и картошка фри не содержат ничего
полезного – искусственные добавки, масло, канцерогены. Учеными доказано, что
постоянное употребление чипсов может способствовать не только набору лишнего
веса, но и развитию онкологических заболеваний.
9.
Супы-пюре
На первый взгляд, что может быть полезнее легкого
супчика-пюре? Но все зависит от рецепта. Жирный суп-пюре с высоким содержанием
соли не очень способствует похудению и вреден для здоровья. Готовьте супы на
бульоне и откажитесь от заправки томатной пастой, мукой и жирной сметаной.
Такие супы будут полезными.
10.
Фастфуд
Мы привыкли, что фастфуд выручает, когда нужно поесть быстро
и недорого. Но в ущерб здоровью. В фастфуде есть сахар, жиры и ненужные вам
лишние калории, а полезных веществ там нет.
Отказавшись от этих продуктов, вы поправите свое здоровье и
будете выглядеть лучше этим летом.
Автор: Мирослава
Тыминская
Нет отзывов