Топ-10 полезных продуктов июля

Топ-10 полезных продуктов июля 55 1


6. Сливы

Слива богата витаминами, калием, а также веществами кумаринами, которые препятствуют образованию тромбов в кровеносных сосудах. При этом она позитивно влияет на работу органов пищеварения, очищая и стимулируя их работу, и является отличным диетическим блюдом, ведь ее калорийность всего 42 ккал/100 г. Ешьте ее в чистом виде, или добавляйте в компоты, варенья, фруктовые салаты.

6 

 

7. Смородина

Красная, черная, белая – она считается одной из самых полезных ягод. Калорийность – примерно 39-4 ккал/100 г, а содержание витамина С просто зашкаливает. Содержится в ней и железо, которое помогает укрепить стенки сосудов, и калий, оказывающий положительное влияние на работу сердца и почек. Любителям кисленького можно употреблять ягоды в свежем виде, из них также получается отличный джем, варенье, компот или морс. 

7 

 

8. Черника

Черника – едва ли не главный продукт июля. Как все мы помним с детства, она благотворно влияет на работу органов зрения, а также является профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы. При этом в чернике много витамина С и она признана мощным антиоксидантом, который очищает и омолаживает организм, да и просто поднимает настроение. Калорийность – 44 ккал/100 г.

8 

 

9. Белые грибы

В июле приходит время собирать вкусные и полезные белые грибы, которые известны содержанием ценного белка, витаминов, фолиевой кислоты, а так же серы и полисахаридов, проводящих хорошую профилактику онкологическим заболеваниям. Калорийность – всего лишь 30 ккал/100 г, но они могут стать отличной альтернативной мясу и использоваться в самых различных блюдах от супов и до жареной картошки.

9 

 

10. Вареные раки

Мало кто из нас не любит вареных раков с их необычным ярким вкусом. Их мясо – довольно низкокалорийное – 77ккал/100 г, поэтому вреда фигуре они никакого не принесут, и при этом они богаты белком, кальцием, фосфором и железом. Варят их обычно с укропом, и подают в качестве горячей или холодной закуски.

10 

 

Автор: Дарья Куликовская

 


прочитано: 3562

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн