Сейчас
уже практически всем известно, что то, что мы употребляем в пищу, важно для
здоровья кожи не меньше, чем использование дорогих косметических средств и
салонные процедуры. Именно поэтому важно заботиться о своем рационе,
максимально исключая из него вредные продукты и включая полезные. Что же нужно
иметь на кухне, если вы хотите сохранить чистоту, красоту и здоровье кожи?
1.
Сладкий красный перец
В одной штуке такого перца содержится
дневная норма витамина С, а также достаточно большое количество витамина В6 и
каротиноидов. Регулярное его употребление поможет не допустить ранних морщин и
улучшить циркуляцию крови кожи лица. Также перец полезен людям с проблемной
кожей, так как эффективно борется с акне.
2.
Морковь
Наряду с пользой для зрения польза для
кожи также достаточно высокая. Витамин А в составе приводит в норму процесс
выработки кожного сала, потому морковь полезно употреблять тем, кто страдает от
чрезмерной сухости кожи.
3.
Шпинат
В листьях шпината есть железо, фолиевая
кислота, витамины А, С и Е, а также магний и антиоксиданты, способствующие
борьбе с проблемной кожей. Регулярно употребляя шпинат, вы можете надолго
забыть о прыщах, угрях и воспалениях.
4.
Сельдерей
Если мечтаете об идеальной коже,
употребляйте его регулярно. Витамин К в составе помогает привести в норму
кровообращение, снизить давление. А вода, калий и натрий в составе не допускают
обезвоживания. Сельдерей помогает бороться с такими проблемами, как сухость,
шелушение кожи, раннее появление морщин.
5.
Лосось
В составе мяса лосося есть жирные кислоты
омега-3, прекрасно борющиеся с прыщами, морщинами и воспалениями различного
характера. Также лосось помогает обеспечить коже увлажнение.
6.
Орехи и семечки
В любых семенах и орехах много белка,
магния, селена и витамина Е. Все это в сочетании помогает поддерживать кожу
увлажненной и предотвращать появление морщин. Но не переусердствуйте, ведь эти
продукты очень калорийны.
7.
Папайя
Этот фрукт низкокалорийный, и вашей фигуре
он никак не навредит. А вот для кожи сплошная польза: папайя помогает бороться
с прыщами и воспалением, защищает кожу от ультрафиолета.
8.
Черный шоколад
Большинство сладостей наносят коже вред,
но вот черный шоколад в умеренных количествах может быть полезен. В нем есть
антиоксиданты, флавоноиды и полезные жирные кислоты. Первые вещества борются с
шелушением и защищают кожу от вредных лучей ультрафиолета. Чтобы получить от
шоколада максимальную пользу, выбирайте тот, в котором содержание какао не
меньше 80%, и кушайте его в количестве не более 30 граммов в день.
9.
Кокосовое масло
В составе продукта есть лауриновая кислота
с антибактериальным и антивирусным эффектом. Продукт борется с прыщами,
инфекциями и воспалениями, увлажняет кожу и спасает ее от раннего старения.
Обеспечивают это насыщенные жиры и витамин Е в составе.
10.
Зеленый чай
Этот напиток – источник ценных аминокислот
и антиоксидантов. Он способствует борьбе со стрессом, снимает воспаления и
восстанавливает кожу.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов