Список продуктов для насыщения очень сухой кожи

Список продуктов для насыщения очень сухой кожи 55 3
Список продуктов для насыщения очень сухой кожи

 

Летом девушкам с сухой кожей помогают свежие ягоды, фрукты, овощи и зелень. Портит идиллическую картину только морская вода и солнце. Но зимой и ранней весной все не так хорошо. Сырость, ветер, холода делают свое дело – кожа начинает шелушиться. Как помочь сухой коже? Увлажнять ее изнутри правильными продуктами.

кожа 

 

Полезные жиры

рыба 

Сухой коже нужна поддержка для увлажнения. И полезные жиры в этом деле необходимы. Они способствуют тому, что полезные вещества в организме остаются, а шлаки – уходят. Без жиров кожа не может впитывать антиоксиданты из овощей и фруктов. Добавьте в рацион оливковое масло, грецкие орехи, семена льна. Эти источники омега-3 и омега-6 жирных кислот помогут быстрому восстановлению кожи. Миндаль – источник необходимого для кожи витамина Е. Жирная рыба – источник омега-3, селена. От него зависит цвет кожи, сияние, эластичность.

 

Оранжевые фрукты и овощи

овощи 

Добавьте в рацион тыкву, морковь, батат, в сезон – дыню, хурму. Они содержат бета-каротин, из которого синтезируется витамин А, необходимый для красоты кожи.

 

Помидоры

Помидоры состоят из воды на 94% и содержат 20 калорий. Это источник калия, фосфора и витаминов А и С, которые необходимы сухой коже! В помидорах содержится пигмент ликопин – мощный антиоксидант, помогающий защитить кожу от старения и акне. А бета-каротин бережет кожу от влияния окружающей среды и ультрафиолета.

 

Цитрусовые

Витамин С, которого много в цитрусовых, – природный антиоксидант. Он защищает кожу от воздействия внешних факторов: ультрафиолетового излучения и загрязненности воздуха. Цитрусовые фрукты состоят из воды на 80-90% – это прекрасный увлажнитель. Витамин С усиливает барьерную функцию кожи: она лучше сохраняет воду и остается гладкой и насыщенной. Не забывайте про киви – в нем тоже много витамина С.

 

Натуральный йогурт

Йогурт – важный продукт для здоровья кожи. Содержащиеся в нем пробиотики – полезные бактерии, успокаивающие воспаления кожи. Но держитесь подальше от сладких йогуртов с наполнителями: просто возьмите натуральный йогурт и добавьте в него ягод и меда.

 

Ягоды

ягоды 

В чернике и малине содержатся антоцианы – соединения, защищающие кожу от ультрафиолетовых лучей. Все ягоды – суперкоктейль красоты кожи из-за антиоксидантов. Хорошая новость в том, что замороженные ягоды сохраняют свои полезные свойства.

 

Огурцы

Этот овощ на 96% состоит из воды, содержит 17 калорий и богат калием, витамином С и питательными волокнами. Кремний напитывает кожу влагой и улучшает эластичность.

 

Авокадо

авокадо 

Авокадо не зря считается суперфудом. Этот продукт помогает бороться с лишним весом и оказывает антивозрастное влияние. Благодаря витаминам группы В и мононенасыщенным жирным кислотам кожа остается молодой и красивой.

 

Фасоль

Фасоль убирает морщины, дарит ровный цвет лица, а кожу делает эластичной. Фасоль помогает организму производить гиалуроновую кислоту, которая задерживает процессы старения. Этот продукт бережет от дерматитов, высыпаний и пигментных пятен.

 

Печеный картофель

В одном запеченном в мундире картофеле содержится 75% дневной нормы меди. Медь – очень полезное вещество для кожи: вместе с витамином С и цинком она вырабатывает эластин. От него зависит упругость и молодость кожи, и ее способность к регенерации.

 

Зеленые листовые овощи

зеленые-овощи 

Капуста, салат, руккола, шпинат на 95% состоят из воды, богаты полезными для кожи витаминами А и С. В них содержатся питательные вещества, минералы, антиоксиданты, способствующие дезинтоксикации. Зеленые овощи содержат вещества, вырабатывающие коллаген.

 

Яйца

Яйца состоят из питательных веществ, минералов и витаминов, помогающих поддерживать уровень влаги в коже. В яйцах есть белок, витамины группы B, лютеин и сера, сохраняющая эластичность кожи. Полезнее употреблять вареные яйца, а не жареные.

 

Какао и черный шоколад

Какао-бобы содержат флавоноиды, влияющие на выработку оксида азота в крови. Оксид азота влияет на кровоток и улучшает состояние кожи. Выбирайте самый черный шоколад.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 1795

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн