Танцы – один из самых
полезных и в то же время женственных и сексуальных видов спорта. Скорее, это
даже не совсем спорт, а его замечательная комбинация с искусством, ведь танцы
невероятно красивы, и каждый их вид привлекателен по-своему. Давно планируете начать
танцевать? Пришла пора это сделать. Ну, а мы подскажем вам, какие из популярных
видов танцев являются лучшими для вашей фигуры и здоровья.
1. Восточные танцы
(танец живота)
Это
удивительно красивое занятие дает возможность выработать грацию и пластику,
укрепить мышцы пресса и устранить лишние сантиметры на талии. Позитивно он
влияет и на бедра, помогает оздоровить женские органы и нормализовать обмен
веществ. Ну и, конечно, это один из самых сексуальных видов танцев, который
надолго позволяет сохранить молодость, красоту и уверенность в себе.
2. Стрип-дэнс
Стрип-дэнс
или стрип-пластика – это не те несколько пошлые движения у шеста, которые мы
привыкли подразумевать под этим термином. Это очень сексуальный, красивый и
ритмичный вид спорта, который помогает развить гибкость и пластику, сделать
линии тела выразительными, сжечь все лишние калории и укрепить все группы мышц.
Ну и, конечно, именно они могут помочь нам обрести раскованность, уверенность в
себе и раскрыть нашу женскую силу.
3. Фламенко
Фламенко
– танец весьма страстный и ритмичный. Он замечательно устраняет все лишнее в
зоне шеи, рук, талии, укрепляет бедра и икры, делает ноги красивыми, стройными
и упругими. Также занятия фламенко помогают стать куда более грациозными и
элегантными.
4. Хип-хоп, брейк-данс и
R'n'B
Данные
виды танцев являются рекордсменами по количеству сжигаемых калорий, что
позволяет справиться с малейшими намеками на лишние сантиметры и килограммы,
смоделировать свое идеальное тело, а также развить гибкость, ловкость, выносливость
и координацию движений.
5. Латиноамериканские
танцы (сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв)
Эти
виды танца являются очень красивыми, что и делает их популярными. Также они
дают отличную возможность сформировать фигуру своей мечты, сжечь все лишнее,
укрепить мышцы ягодиц и ног. Занятия латиноамериканскими танцами позитивно
влияют на работу сердца, нормализуя его ритм.
6. Бальные танцы
Бальные
танцы менее подвижны, нежели указанные выше виды, что делает их отличным
вариантом для барышень пока еще нетренированных. Но по красоте с ними мало
какой вид может сравниться. Они помогают приобрести грациозную изящную походку,
идеальную осанку и, конечно, потрясающее тело и уверенность в собственной
неотразимости.
7. Ирландские танцы
Ирландские
танцы достаточно быстрые, поэтому и калорий они сжигают немало. При занятиях
будут задействованы все мышцы, но особый упор будет подаваться на мышцы ног,
что идеально для тех, кто хочет поработать над этой зоной и навсегда забыть,
что такое целлюлит.
8. Степ
Этот
очень актуальный сегодня вид танца прекрасно справляется с дряблой кожей и
жировыми отложениями, при этом развивая чувство ритма и слух. Также он отлично
укрепляет мышцы ног и ягодиц, за то ему отдельное спасибо.
И
напоследок еще немного советов для тех, кто решил приобщиться к удивительному
танцевальному миру:
• Чтобы достигнуть желаемого эффекта,
необходимо заниматься не менее 1,5 часов три раза в неделю.
• Оптимальное время для занятий танцами
– утро или день.
• Придерживайтесь здорового рациона,
чтобы все ваши усилия не прошли зря.
• Не принимайте пищу за 1,5 часа до и
после тренировки.
• Пейте достаточное количество воды.
Делать это можно и до, и после, и во время тренировки.
• Одежда и обувь должны быть максимально
удобными.
• Лучше воздержаться от занятий во время
болезни, головной боли, температуры и критических дней.
Автор: Дарья Куликовская
Нет отзывов