Лето – это период
вкусной и здоровой пищи, что мы можем выгодно использовать. Сейчас самые лучшие
фрукты и ягоды к вашим услугам. Они позволяют получить все необходимые для
нашего организма элементы и удовольствие от приема пищи, нисколько не рискуя
прибавить в весе. Итак, какие же фрукты и овощи ныне являются самыми полезными?
1. Яблоко
Всегда
попадает в списки самых полезных фруктов. Оно содержит много железа, поэтому
является особенно полезным для подростков, детей и беременных женщин. Также они
вмещают в себя флавоноиды, которые понижают риск развития астмы и сахарного
диабета.
2. Ананас
В
данном фрукте содержится натуральный фермент бромелайн, который помогает
расщепить жиры и белки, что помогает улучшить обмен веществ. Ананас
активизирует обменные процессы и пищеварение. Также он помогает предотвратить
появление тромбов и подавить рост злокачественных клеток, а еще способствует
заживлению ран.
3. Арбуз
Продукт,
в котором очень много воды и при этом мало калорий. Он дает ощущение сытости, но
при этом поправиться от него просто нереально. Также это замечательное
мочегонное, которое устраняет отеки. Кушать его можно столько, сколько угодно,
и вреда от этого не будет никакого – сплошная польза.
4. Груша
Груша
– источник самых полезных витаминов, микроэлементов и все тех же
антиоксидантов. Также она имеет потрясающий вкус, который делает ее
замечательной заменой калорийным десертам.
5. Малина
Малина
не только крайне вкусна, она еще и очень полезна, так как содержит много
эллаговой кислоты, которая помогает снизить риск рака шейки матки. Также в ней
много антиоксидантов, фолия и магния. Ну, а ее приятный вкус делает ее
замечательной альтернативой вредным сладостям.
6. Черника
Черника
– рекордсмен по содержанию антиоксидантов, которые помогают снизить риск
развития многих заболеваний, особенно возрастных. Именно поэтому черника крайне
полезна пожилым людям. Также мы знаем о том, что черника является замечательной
профилактикой ухудшения зрения. Кроме того, в ней много витаминов А, В и С,
которые очень ценны ля нашего организма.
7. Вишня
В
вишне содержится много антиоксидантов актицианов, которые способны снимать
воспалительные процессы в организме. Она вмещает в себя витамины А и С, а также
микроэлемент калий, что помогает повысить иммунитет и психологическое
состояние.
8. Клюква
Клюква
издавна считалась самой полезной ягодой и замечательным средством от многих
болезней. Она обладает мощным антибактериальным действием, что помогает
справиться с инфекционными заболеваниями. Кроме того, клюквенный сок позволяет
предотвратить развитие камней в почках и помогает справиться с кариесом и
улучшить общее состояние полости рта.
9. Виноград
В
винограде много антиоксидантов и марганца. Он довольно калорийный, поэтому не
все считают его полезным, однако, если есть его в меру, то можно получить
только пользу. Он содержит антиоксиданты, которые помогают снизить риски
образования тромбов, и помогает снизить артериальное давление. Также виноград
помогает предотвратить инфекционные и воспалительные заболевания, и даже рак
кожи.
Автор: Дарья Куликовская
