Длинные роскошные здоровые волосы – это, чуть ли ни основная мечта всех женщин мира. Но в действительности мало кто из нас может похвастаться роскошной шевелюрой, притягивающей взгляды. Факторов, которые негативно влияют на состояние волос множество: недостаточный уход, неправильный выбор косметики для них, краска и укладочные средства.… Но в большей степени внешний вид наших локонов зависит от того, что мы едим, поэтому-то так важно, чтобы рацион был здоровым и разнообразным, в нем присутствовали белки и различные витамины. Представляем вам список необходимых для волос витаминов и продуктов, в которых эти витамины содержатся. Берите на вооружение, используйте и наслаждайтесь красотой ваших волос.
1. Витамин А
Это один из самых важных витаминов не только для волос, но и для всего организма. Он отвечает за поддержание иммунитета, и недостаток его может привести к выпадению волос, их сухости и ломкости, а так же к появлению перхоти. К счастью, этот витамин из тех, которые надолго сохраняются в организме, но, тем не менее, его запасы регулярно необходимо восполнять (примерно 1 мг в день). Содержится он в печени, желтках яиц, сливочном масле, сливках и натуральном молоке.
2. Витамин В2
Этот витамин способен придать волосам свежий и здоровый вид. Если же его недостает, то корни волос очень быстро жирнеют, а кончики, напротив, становятся сухими и безжизненными. Расходуется В2 в организме довольно быстро, поэтому необходимо пополнять его содержание ежедневно (около 2 мг в день). Находится он в молочных и мясных продуктах, яйцах, а так же в ржаном хлебе.
3. Витамин В3
В3 ответственный за образование пигментов в волосяных луковицах, поэтому его нехватка может привести к ранней седине и даже к выпадению волос. Дневная норма этого витамина – около 50-100 мг, которые вы сможете получить из арахиса, пивных дрожжей, рыбы и некоторых видов мяса, особенно, говядины.
4. Витамин В6
Витамин В6 способен предотвратить сухость и зуд головы, а так же появление перхоти. Чтобы поддерживать нормальный уровень этого витамина в организме, употребляйте рыбу, курицу, свинину, печень, почки, куриные яйца, цельные зерна, сухие дрожжи, бананы, орехи, картофель и свежую капусту.
Еще 4 витамина на второй странице >>>
