До Нового года
осталось меньше месяца, а это значит, что пора готовиться. Подготовка включает
в себя не только покупку подарков и новой одежды, но и приведение в порядок
собственной фигуры, чтобы в ту самую ночь выглядеть потрясающе. Качественно и
быстро провести очищение организма, приучить его к ограничениям и приблизиться
к параметрам своей мечты можно примерно за 10-12 дней.
На
протяжении этого времени нельзя употреблять такие продукты, как колбасы,
консервы, копчености, полуфабрикаты, сметану, картофель, майонез. Стоит
налегать на сырые овощи и фрукты, приготовленные на пару мясо и рыбу, и
нежирные молочные продукты.
Ужинайте
не позже, чем за 5 часов до сна. Если вечером все же очень хочется кушать, то
можете съесть яблоко, морковку или выпить стакан кефира.
Физические
нагрузки стоит постепенно увеличивать. Хороший вариант – ходить пешком, начиная
с 1 километра и доводя расстояние до трех. Также желательно каждое утро делать
гимнастику по 15-20 минут и посещать бассейн пару раз в неделю. В результате
такой комплексной программы несколько килограммов вы точно потеряете за счет
очищения системы пищеварения и устранения из организма лишней влаги.
Приблизительный
вариант вашего предновогоднего меню может выглядеть так:
Завтрак: омлет из двух
яиц с овощами, фруктовый салат с нежирным кефиром либо овсянка на воде с
сухофруктами и чайной ложкой меда.
Обед: овощной суп на
воде (без картофеля), 200 г отварной курицы без кожи либо нежирной рыбы, овощи
на пару, салат из сырой капусты и моркови с соком лимона.
Ужин: отварные овощи
с соевым соусом или овсянка на воде, обезжиренный творог и сухофрукты либо
паровые овощи и нежирный сыр.
На
ночь, как уже говорилось, можно съесть яблоко либо морковку.
В
день Х, 31 декабря, с утра примите контрастный душ, который поможет
активизировать иммунную систему и кровообращение.
Многие
допускают ошибку в виде голодания на протяжении всего дня, чтобы потом
расслабиться за столом. Однако это только приводит к сильному дискомфорту. В
последний день старого года можно позавтракать хлопьями либо мюсли с кефиром и
фруктами или сухофруктами. Это обеспечит вас энергией до обеда. Не стоит
увлекаться кофе и крепким чаем, так как переизбыток кофеина совсем не бодрит, а
дает обратный эффект. Если пьете кофе, добавляйте молоко.
Для
обеда оптимальным вариантом станет чашка бульона и кусочек куриного мяса с
салатом со свежими овощами. Эта пища легкая, но сытная, и она даст вам
достаточно энергии для подготовки к торжеству. В качестве перекуса можно
использовать все те же яблоки и морковку, голодать не рекомендуется. В
перерывах между подготовкой можно принять ванную либо сделать небольшую зарядку
под музыку. Это даст возможность поддержать форму и сохранит энергию до вечера,
несмотря на то, что день будет активным.
Автор: Дарья
Куликовская
Нет отзывов