Удивителен
тот факт, что ведение дневника может нормализовать не только ваше моральное, но
и физическое состояние: улучшить сон, нормализовать давление, наладить работу
иммунной системы… И если вас давно посещали мысли о том, что нужно начать вести
дневник, мы дадим вам несколько полезных советов!
1.
Пишите дневник вручную. Современные технологии
позволяют делать заметки в любое время и в любом месте – главное, чтобы под
рукой оказался гаджет. Но когда дело заходит о ведении дневника, то лучше,
конечно, отдать предпочтение не сенсорному экрану, а бумаге и ручке.
Исследования подтверждают, что на подсознательном уровне ведение дневника от
руки эффективнее, чем при помощи клавиатуры. Во время того, как вы записываете
свои мысли, активизируется работа ретикулярной активирующей системы – той части
мозга, которая отвечает за выведение информации на первый план. Кстати, есть
существенное преимущество и в том, что со временем на бумаге вы не сможете
отредактировать или удалить некоторые мысли.
2.
Найдите другой инструмент, если вам не нравится ручка. Заведите
классный блокнот и купите для него ручку, которая, по вашему мнению, лучше
всего отобразит мысли. У кого-то есть желание писать именно тонкой синей
пастой, а кто-то чувствует, что максимально красиво его мысли будут смотреться,
если изложить их при помощи черной или красной гелевой ручки. Не нравится
ручка? Пишите карандашом, тонким маркером, чем угодно… Рисуйте в дневнике,
иллюстрируйте. Никто не ограничивает вас в творчестве и самовыражении. Ищите
удобные варианты.
3.
Установите лимит. Не стоит задаваться целью каждый
день исписывать по 2 или 3 страницы. Лучше установите лимит по времени? Сколько
минут в день вы готовы потратить на то, чтобы зафиксировать свои мысли на
бумаге? Вначале можно и вовсе ограничиться пятью минутами. Четкий лимит времени
поможет вам сфокусироваться на главном, определить цель и начать писать… А вот
пустые страницы перед глазами, которые вы пообещали себе исписать, наоборот,
вгоняют в ступор и заставляют постоянно откладывать ведение дневника. Не нужно
ничего усложнять.
4.
Выберите место, где вы будете писать. Необязательно
оборудовать под это целый уголок в доме. Но важно, чтобы у вас было постоянное
место для фиксации мыслей – это поможет создавать более качественные интроспективные
заметки. Найдите уютное кафе рядом с домом, лавочку в парке или комнату в своей
квартире. Главное, чтобы это место нравилось вам и помогало собраться с
мыслями.
5.
Оставьте место для содержания. Когда вы купите блокнот,
не спешите начинать писать с первой страницы – оставьте пару пустых листиков
для содержания. Когда вы закончите вести этот дневник, вы сможете перечитать
написанное, а потом вынести важные заметки в перечень на первых страничках. Так
вам будет проще со временем отыскивать важные записи. Такой способ может стать
для вас прекрасной мотивацией. Если в вашей жизни появятся проблемы, вы сможете
запросто отыскать в блокноте воспоминание о том, как вам удалось преодолеть
трудности, казавшиеся вам непосильными.
6.
Держите дневник в укромном месте. Спрячьте подальше
от посторонних глаз. Для того, чтобы ведение дневника было максимально
эффективным, вы должны чувствовать, что полностью можете раскрыться в записи,
быть откровенной с самой собой. Личный дневник – это не документ, по которому о
вас можно будет судить, и не письмо для кого-то, дневник – это лично ваша вещь.
Если вы думаете, что написанное вами сможет обидеть кого-то или повредить вашей
репутации, лучше уничтожьте его после написания или хорошо прячьте.
Автор:
Виктория Калиниченко
Нет отзывов