Довольно
часто, зайдя в спортзал, можно обнаружить, что очередь к весам куда больше, чем
к популярным тренажерам. Однако взвешиваться по несколько раз в день, как
привыкли многие из нас, не только не имеет смысла, но также может и навредить.
Естественно,
больше всех за колебаниями веса следят девушки. Каждые лишние сто граммов для
них могут стать причиной слез, депрессии и жестких диет, которые обычно
продолжаются несколько дней, ведь когда весы показали старую цифру, можно и
успокоиться. Ну, а на деле обращать внимание на весы – это самое бесполезное дело
в вопросе контроля своей фигуры.
Почему
от весов нет толка
Наш вес определяется множеством факторов. Цифра на
весах за день может меняться десятки раз, так как зависит она от таких
факторов:
• Съеденная
пища;
• Выпитая
жидкость;
• Одежда,
обувь, украшения;
• Потоотделение;
• Количество
походов в туалет.
После тренировки в спортзале многие моментально
бегут к весам, чтобы увидеть, сколько было сброшено. Да, цифра и правда
зачастую меньше, однако причина тому – только жидкость, выводимая вместе с
потом. Также вес в процессе тренировки может увеличиться банально из-за воды,
которую мы пьем в больших объемах. Применять весы в качестве инструмента для
анализа веса имеет смысл лишь в перспективе долгосрочной. Например, взвешиваясь
раз в месяц.
Почему
вредно взвешиваться часто
Вспомните, сколько раз мы впадали в уныние, видя,
что цифра на весах увеличилась. Особенно тогда, если вы правильно питались и
действительно «вкалывали» в спортзале. Вы уже поняли, что вес в краткосрочной
перспективе измерять не имеет смысла. А сейчас мы разберемся, почему так.
Причина в депрессии, которая вполне вероятна.
Казалось бы, логично: несколько дней спорта, и вес снижается. Однако такие
заблуждения путают нас, и мы теряем мотивацию.
Альтернатива
весам
Желающим следить за прогрессом стоит обратить
внимание на такие методы контроля:
• Фотографии до и после. Именно с собой
прошлой стоит сравнивать себя настоящую. Посмотрите на фото, сделанное за месяц
до, и вы поймете, каких результатов вы уже добились, действенные ли у вас
методы, или необходимо подкорректировать диету или программу тренировок. Фото
лучше делать в одинаковом ракурсе, в одинаковых местах и в одинаковой одежде.
• Замеры. Сантиметр более эффективен,
нежели весы. Делать замеры нужно в зоне груди, тали и бедер. Тем, кто следит за
мышечной массой, также желательно измерять бицепсы. Обхват частей тела
определяется количеством мышц, воды и подкожного жира. Согласитесь, факторов
меньше, и результат будет более объективным, чем в случае с весами.
• Самочувствие. Если вы ощущаете, что
чувствуете себя лучше, энергичнее и бодрее, то это уже само по себе является
показателем прогресса. Забудьте о весах. Они не принесут никакой пользы (если
вы не профессиональный спортсмен, конечно), а только испортят настроение. А вот
описанные нами другие способы как раз будут очень эффективными в борьбе за
идеальное тело.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов