Мы делимся с подругами
знаниями о пользе заморских фруктов и почему-то забываем о тех, которые
прекрасно растут у нас. Какая ассоциация возникает у вас, когда вы слышите
слово «яблоко»? Железо? Однако оно наделено не только этим
элементом, но и множеством других полезных веществ, в которых нуждается наш
организм.
Что же за витамины
содержатся в яблоках и какими чудо-свойствами оно обладает? Мы расскажем об
этом в нашей статье, и тогда, возможно, вы включите в
свой дневной рацион хотя бы одно яблоко.
Яблоко приблизительно на 80 % состоит из воды. Но также в
нем содержатся витамины А, В1, В2, В6, С, а также Е. В дополнение к этому –
клетчатка, калий, фтор, никель, натрий, кальций, цинк, органические кислоты.
Эти витамины и элементы оказывают позитивное влияние на наш организм, а именно:
1. Помогают
восстановить организм. Яблочный сок очень хорош для спортсменов, так как
кислоты, содержащиеся в нем, способствуют нормализации обмена веществ и
помогают восстановиться организму после физической нагрузки. Конечно же,
хорошо, если это домашний сок или свежевыжатый.
2. Снижают уровень
холестерина в крови. Волокна, которые есть в яблоках, прикрепляют к себе
холестерин и выводят его с собой. Следовательно, уменьшают риск заболеть
атеросклерозом или получить инфаркт/инсульт. Всего лишь два яблока с кожурой в
день помогут вам уберечь себя от таких серьезных болезней.
3. Улучшают
пищеварение. Волокна, которые помогают в борьбе с холестерином,
одновременно помогают предотвратить запоры. А пектины очень хороши в борьбе с
диареей, а также в освобождении организма от шлаков и токсинов. Кстати, для
предотвращения тошноты или рвоты советуют съесть кусочек яблока.
4. Помогают при
недостатке витаминов. Именно из-за своего богатого состава. Яблоки очень
насыщены витамином В2 и полезными веществами, которые мы уже упоминали выше.
Поэтому наедайтесь яблок с лета, чтобы не страдать авитаминозом осенью.
5. Благоприятно
воздействуют на нервную систему. Если у вас бессонница, попробуйте перед
сном скушать яблоко – это поможет уснуть поскорее. Также яблочный сок
рекомендуют давать нервным малышам. Он успокаивает. А вот фосфор, который есть
в этом чудо-фрукте, хорошо влияет на мозговую деятельность.
6. Хорошо влияют на
здоровье ротовой полости. Это благодаря тому, что яблоко считают хорошим
дезинфектором (за счет фитонцидов). Оно очищает полость рта, предотвращает
кариес и устраняет неприятный запах.
7. Защищают от рака.
Те же пектины, помогающие бороться с диареей, выводят плохие вещества из
организма, следовательно, они не задерживаются в желудке. Это уберегает от рака
прямой кишки – заболевания, которое в современности часто возникает от вредной,
ненатуральной пищи.
Как видите, польза от яблок просто огромная. Они помогают
оздоровиться не отдельным системам, а всему организму в целом. Поэтому необходимо
съедать хотя бы по 1-2 яблока в день. В дополнение можно пить сок или отвар и
тогда вы будете чувствовать себя на все сто! Яблоки хорошо подходят и тем, кто
хочет похудеть – они насыщены полезными веществами, но в то же время их
калорийная ценность очень мала.
Заботиться о своем здоровье вкусно!
Автор: Виктория
Калиниченко
Нет отзывов