У каждой
из нас есть подруга, которая ест и не толстеет. Как выяснили ученые, генетика и
хороший метаболизм тут вовсе не причем, как впрочем и колдовские штучки. Так, как же некоторым удается кушать все, что хочется, и при этом
оставаться в форме? Мы решили разобраться что к чему.
Большая
растрата калорий
Нерастраченные калории откладываются в жир –
это ни для кого не секрет. Так что, если ваша подруга ест изрядные порции и не толстеет,
то вполне вероятно, что она успевает тратить съеденное.
Быть может, она ходит пешком, катается на
велосипеде, бегает по утрам или регулярно посещает спортзал, а может, ее тайная страсть –
это танцы.
Не спешите завидовать, скорее всего за хорошим
аппетитом и формой стоит серьезная физическая нагрузка. А если так – берите
пример с подруги и начинайте вести более активный образ жизни.
Накачанные
мышцы
Люди с увеличенной мышечной массой могут
потреблять больше калорий по сравнению с теми, чьи мышцы не в тонусе. Потому
спорт – это так полезно для фигуры
Так что если ваша подруга всерьез увлечена
спортом, то нет ничего удивительного в ее замечательной форме. Даже если ее вес
далек от «худой» цифры, параметры могут быть вполне модельными, а внешний вид
говорить сам за себя.
Внутренний
калькулятор калорий
Некоторые люди умеют определять свою меру
потребления – просто на интуитивном уровне.
Порой смотришь на человека и думаешь, как в
него все это помещается. Секрет в том, что он точно знает, сколько и чего ему можно
съесть. Как правило, обильные прием пищи компенсируется легким перекусом на ужин или
завтрак – другими словами большие порции зачастую не являются нормой для
каждого приема пищи. Просто подруга знает, когда нужно съесть больше, а когда
притормозить.
Если у вас такого «встроенного» калькулятора
нет – не переживайте. Его вполне можно наработать. Старайтесь следить за своим
питанием и прислушиваться к ощущениям после еды. Со временем вы начнете
понимать, когда действительно сыты, когда переели, а когда остались голодны, и научитесь есть в
меру и при этом не набирать лишнего.
Правильное
питание
Важно не то, сколько человек ест, а что
потребляет в пищу. Не смотрите на величину порции – если это легкий салат, то
даже в большом объеме он принесет минимум вреда фигуре, в отличие от маленькой,
да удаленькой порции пасты или картошки фри.
Питаясь правильно, можно есть больше, при этом
не ощущать голод и пополнять запасы организма полезными веществами. Если ваша
подруга следит за питанием и ведет здоровый образ жизни, спросите у нее совета и присоединяйтесь к этому
движению, оно пойдет вам только на пользу.
Сбои
организма
Есть и нерадостные причины потери веса –
проблемы со здоровьем: гиперпродукция гормонов щитовидной железы, гастрит,
целиакия, булимия или сильный стресс.
Не стоит завидовать подруге, особенно если не
уверены, что ее улыбка не таит за собой горькую историю болезни. Но и задавать
вопросов напрямую не нужно – рискуете обидеть близкого человека и влезть не в
свое дело. Если она посчитает нужным с вами поделиться, то обязательно устроит
разговор по душам.
Главное, сами не допускайте мысли избавляться от лишнего веса
путем вреда здоровью. Вызывать у себя рвоту, подсаживать в организм гельминтов
– все эти сумасшедшие методы похудения могут очень плохо закончится. Ни в коем
случае не прибегайте к ним!
Держать тело в форме – это не врожденная
особенность и более того – не редкая возможность или какой-то потусторонний
дар. Да, некоторым нужно делать больше для того, чтобы не набирать лишнего. Но
результат того стоит, а значит, хватит завидовать и вперед к работе над собой!
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов