Женщин
в тренажерном зале можно встретить все чаще. В основном они приходят туда,
чтобы сбросить лишние килограммы и обрести красивый рельеф. Но, если дама
занимается без тренера (а таких большинство), она может допускать ошибки,
которые могут не только свести на нет весь эффект, но и сделать его в корне
противоположным. Предлагаем вам ознакомиться с основными ошибками дам в
спортзале, и попытаться их не повторять.
1.
Одни и те же тренировки каждый день
Мышцам также нужно отдыхать, иначе они
просто привыкают к нагрузке и совершенно под ее влиянием не меняются.
Специалисты настаивают на том, что нагрузки нужно чередовать, чтобы мышцы
успели восстановиться.
2.
Страх перед гантелями
Многие дамы думают, что гантели превратят
их в мужеподобных чудовищ. Одними только кардиотренировками вы не добьетесь
результата. Чтобы стать подтянутой, необходимы и силовые тоже.
3.
Недостаток жидкости
Во время тренировки мы теряем много
жидкости, и поэтому нужно достаточно воды, чтобы восполнять эти запасы. Также
вода помогает вымыть токсины, сохранить здоровье суставов, избавить нас от
головокружений и обмороков, да и просто ускорить обменные процессы.
4.
Только кардио
Увлечение исключительно этим видом
нагрузок может разрушить мышечную ткань. Важно найти правильный баланс между
силовыми и аэробными нагрузками.
5.
Нагрузки на пресс в попытках уменьшить талию
Накачанный пресс нисколько не уменьшит
количество жира, он может даже, наоборот, сделать живот более плотным. Необходимо
заниматься на пресс пару раз в неделю, сочетая занятия с кардионагрузками и
здоровой диетой.
6.
Наклоны в сторону
Эти упражнения нисколько не уменьшают
талию, а только ее расширяют. Это упражнение бесполезно, оно может помочь
только тогда, если его вам назначил специалист с лечебными целями.
7.
Чрезмерная забота о внешнем виде
Дорогие дамы, спортзал – это не ресторан и
не показ мод. Вы приходите сюда заниматься и достигать результатов. Поэтому
забудьте о вашей боязни потеть, обилии духов, тесной и неудобной, но такой
сексуально одежде, а также распущенных волосах. Заниматься, прежде всего, вам
должно быть удобно и комфортно – это самое главное.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов