Для худеющих слово
«калории» является синонимом чего-то губительного и страшного. Но в то же время
именно они являются тем источником энергии, который позволяет нам поддерживать
жизнеспособность на достаточном уровне. Однако правильное обращение с ними никто
не отменял. К сожалению, этой наукой владеют не все леди, и часто этому мешают
мифы, которые вводят нас в заблуждение и мешают нашему эффективному процессу приведения
себя в форму. Итак, калории: где правда, а где реальность?
1. Считать калории
необходимо
Многие
полагают, что секрет эффективного похудения именно в тщательном подсчете
калорий. Но они часто забывают о том, что калории калориям рознь, это,
во-первых, а во-вторых, имеет значение не только то, сколько вы потребляете, но
и то, сколько вы тратите. К тому же чрезмерное увлечение подсчетами быстро
надоедает, утомляет и часто даже сводит на нет все усилия. Конечно же, то, что
вы едите, вы должны контролировать и планировать, но не стоит считать калории с
точностью до десятых и сотых. Достаточно просто налегать на правильную пищу и
вести активный образ жизни.
2. Чем меньше калорий,
тем лучше
Этот
популярный миф часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем у женщин. Сейчас
вошли в моду жесткие диеты, калорийность которых иногда снижается до 400-500
ккал в день. Конечно, похудение происходит, и достаточно быстро, но после
возращения к нормальному режиму вес снова набирается с жуткой скоростью, да еще
и могут появиться серьезные нарушения в работе организма. Спросите любого
диетолога, и он вам подтвердит: в день нужно потреблять не менее 1200 ккал –
именно эта та допустимая граница, которую лучше не перешагивать себе же во
благо.
3. Все калории одинаковы
Стопроцентный
миф, в который, однако, до сих пор почему-то верят. Вы можете съесть килограмм
яблок или плитку шоколада. Калорийность будет примерно одинаковой, но влияние
на организм существенно разное. Существуют так называемые «пустые калории»,
которые не несут в себе никакой ценности и сразу откладываются в жиры, при этом
нисколько не насыщая организм. Это сладкая выпечка, торты, конфеты,
газированные воды и тому подобное. Абсолютно бесполезные продукты. В то же
время орехи, которые являются достаточно калорийными, очень полезны для
организма и благотворно влияют на обменные процессы. Поэтому важно учитывать не
только калорийность, но и состав продукта и его особенности.
4. Существуют продукты с
отрицательным калориями
В
этой легенде есть рациональное зерно. Такие продукты, как овощи, зелень и
несладкие фрукты, а также белки с содержанием жира, имеют низкую калорийность,
и при этом на их усвоение организм тратит достаточно много энергии. Поэтому
поправиться от них невозможно, а вот похудеть – вполне реально. Но продуктами с
отрицательными калориями их называть нельзя, так как калорийность есть у любого
продукта, помимо обычной воды. Также наивно полагать, что, пожевав сельдерей
после половины торта, вы моментально сожжете все съеденное – сами понимаете,
что это глупо. А вот строить свой рацион на продуктах с отрицательной
калорийностью – это очень даже правильно и эффективно.
5. Красивое тело можно
приобрести, только урезав калорийность рациона
Если
вы будете потреблять мало калорий и при этом вести пассивный образ жизни, то,
поверьте, ваше тело вряд ли будет красивым. Да, вы можете стать худой, однако
эта худоба будет выглядеть нездоровой. Потому активность и физические нагрузки
должны стать вашей обязательной программой – тогда вы легко добьетесь фигуры
своей мечты, стройной, красивой, рельефной и подтянутой.
Автор: Дарья Куликовская
Нет отзывов