Кто
из нас в период волшебных зимних праздников не грешит салатами с обилием
майонеза, вкуснейшими конфетами и, конечно, алкоголем? Впрочем, раз в году
такое себе позволить можно. Главное, понять, что организму после такого
пиршества нужна разгрузка и детокс. Помогают в этом разгрузочные дни, которые
переносятся довольно просто. Их длительность, как правило, не превышает двух
дней, но за это короткое время можно не только сбросить пару килограммов и
устранить из организма излишки жидкости, но также и очистить организм от
накопленных за празднества вредности. Предлагаем лучшие варианты полезных, а
иногда и весьма вкусных разгрузочных дней.
1.
Кефирный
Пожалуй, самый популярный, классический
вариант, примечательный своей результативностью. Кисломолочная продукция
оперативно устраняет из кишечника шлаки. Выбирайте напиток с низкой жирностью.
Можно комбинировать разные виды кефира. Ваше меню на день – 1,5 литра кефира,
которые нужно разделить на шесть приемов. Другие продукты запрещены, а вот воды
можете пить столько, сколько хотите.
2.
Яблочный
Еще один известный вариант. На день нужно
два килограмма яблок, в идеале несладких зеленых. Кроме воды можно употреблять
зеленые чаи и травяные отвары без сахара. Допустимо разбавить часть меню
запеченными яблоками.
3.
Рисовый
Рис несет пользу для кишечника и желудка,
поскольку прекрасно адсорбирует вредные вещества. Углеводы, содержащиеся в нем,
легко усваиваются и надолго насыщают. Для приготовления правильной пищи залейте
стакан очищенного риса на ночь тремя стаканами чистой холодной воды. Утром
крупу промойте и сварите в двух стаканах воды. Употребляйте без соли и специй.
Зеленые и травяные чаи допускаются.
4.
Огуречный
Огурцы – рекордсмены по результативности в
похудении. Кроме этого, они могут быть полезны при диабете, артрозах, высоком
давлении. Нужно полтора килограмма овощей, которые вы разделите на несколько
приемов. Можно разнообразить меню отварными крутыми яйцами.
5.
Куриный
Лучший вариант для тех, кто жить не может
без мяса и белков. На день потребуется около 700 г диетической отварной курицы.
Можно добавить в меню листочки салата или свежие огурчики – так ваш
разгрузочный день будет похож на обычный.
6.
Комбинированные разгрузочные дни
Поскольку организм каждой из нас
индивидуален, можно придумывать комфортные сочетания. Так, яблоки прекрасно
комбинируются с кефиром или обезжиренным творогом, а тот же рис – с овощами.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов