Похудение – одна
из самых актуальных тем для леди. О ней написаны миллионы статей и много книг,
некоторые из которых стали настоящими бестселлерами. Многие из них
действительно помогли женщинам. Нет, авторы не настраивают нас на похудение
силой мысли, они предлагают действительно эффективные стратегии питания и
занятий спортом, которые могут принести потрясающие результаты. Какие книги о
похудении могут считаться самыми лучшими?
1. «Я не умею
худеть», Пьер Дюкан
В
своей книге Доктор Дюкан описал систему питания, которая моментально стала
популярной, поскольку дает быстрые и долгосрочные результаты, и при этом
является весьма щадящей. Для исполнения обязательны все советы автора, но в то
же время все достаточно просто и доступно каждой из нас. Первые этапы системы –
жесткое действие на лишние килограммы, а два следующих – закрепление полученных
результатов. Еще один плюс методики Дюкана в том, что продукты доступны для
покупки в нашем регионе, а меню весьма разнообразно.
2. «Диета «Доктор
Борменталь» Кондрашова и Дремова
Представленная
в книге методика дает возможность устранить даже более пятидесяти лишних
килограммов. Тут каждый шаг снижения веса прописан детально. Основная суть
книги – программирование психики: мышление и действия, которые помогают быстро
похудеть без мучений и учат правильно относиться к пище, не делая из нее
культа. В процессе прочтения вы перейдете вначале к внутренней, а после и к
внешней стройности.
3. «Метод
Монтиньяка специально для женщин»
Методика
Мишеля Монтиньяка базируется на употреблении полезных белков и жиров, а также
медленных углеводов. Быстрое и эффективное снижение веса – не об этом ли мы
мечтаем? Книга поможет воплотить сию мечту в реальность.
4. «Минус 60.
Система и рецепты в одной книге», Е. Мириманова
Книга
написана в форме дневника. Автор легко и доступно описывает нам свою историю
избавления от лишнего веса – 60 кг за полтора года! Конечно, это не учебник и
не кодекс законов, однако мотивация собственным примером – это именно то, что
помогает настроиться на правильную волну и не сдаваться. Книга даст возможность
не только похудеть, но и изменить свою самооценку.
5. «3000
способов не препятствовать стройности» Л. Мусса
Особенно
полезной книга будет для тех, кого мучают комплексы. Автор предлагает нам
психологический тренинг, воплощающий выполнение задач, цель которых одна –
поддержание вашего идеального веса, правильной самооценки и любви к себе. Если
вы желаете худеть весело, быстро и эффективно, то книга точно для вас.
6. «Женские
проблемные зоны» Д. Остин
В
этой книге знаменитый автор программ по аэробике дает рекомендации относительно
рационального питания, действенных тренировок и самостоятельного составления
программ. Советы автора помогут устранить целлюлит и сделать свою фигуру именно
такой, какой вы хотите ее видеть.
7. «Конец
обжорству» Д.Кесслер
Книга
Кесслера даст возможность вернуть веру в себя и понять, почему еда может
превратить нас в рабов. Вы узнаете, какие продукты являются своеобразными
«наркотиками», почему мы переедаем, и как эффективно с этим справиться, а также
научитесь правильному отношению к еде.
8. «Переговоры с
колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова
Диетолог
и физиотерапевт Марина делит людей на типы относительно их пристрастий в пище,
и учит прислушиваться к организму. Книга научит вас получать удовольствие от
полезной еды и правильно выбирать эту самую полезную еду.
9. «Великолепная
фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир
Уже
ставшая популярной методика, которая позволяет привести в норму фигуру всего за
15 минут в день. Вы можете терять по 15 сантиметров объемов в месяц. Упражнения
в книге доступны каждому. Также преимущество в том, что вы можете заниматься
спортом и худеть, не выходя из дома.
Автор: Дарья
Куликовская
Нет отзывов