На
сегодняшний день существует множество всевозможных диет и систем питания. При
выборе конкретной учитываются многие факторы, и один из них – пищевые
пристрастия человека, ведь придерживаться выбранной системы должно быть
комфортно. Так, если вы любите углеводы, обращайте внимание на диеты,
основывающиеся на употреблении каш, овощей и фруктов. Но вот если вы жить не
можете без мяса и белков, обратите внимание на мясные диеты, которые помогут
вам похудеть, при этом, не причиняя дискомфорта.
Ключевые
принципы мясных диет
Любой вариант мясной диеты предполагает
такие правила:
• Жарьте пищу только на оливковом масле.
Не используйте животные жиры.
• За день вы должны кушать не менее пяти
раз маленькими порциями.
• Салаты заправляйте соком лимона или
оливковым маслом.
• Не пейте воду и другие напитки в течение
получаса после еды.
• Последний прием пищи должен быть не
позже 20.00.
Максимальная продолжительность мясной
диеты – 10 дней. Варианты меню для нее вы найдете ниже.
1.
Нужно отварить 400 г любого нежирного мяса без соли. Разделить на пять частей и
употреблять каждую вместе с овощным гарниром. Утром и вечером можно пить чай
без сахара либо шиповниковый отвар.
2.
Ваше дневное меню – 200-250 г отварного нежирного мяса, пару стаканов
несладкого овощного сока и чай без сахара. Пищу стоит разделить на пять порций.
3.
Потребуется 400 г того же отварного мяса, а также до килограмма любых фруктов
кроме банана и винограда. Разрешается натуральный кофе без сахара. Меню нужно
разделить на четыре приема.
4.
Такого режима можно придерживаться в течение недели. В качестве завтрака будет
чай с половинкой ложки меда. На обед разрешается 200 г вареной рыбы, нежирной
свинины, говядины или телятины. На полдник и ужин ешьте фрукты, общее
количество которых в день не должно превышать килограмма. В течение дня можно
пить негазированную воду и несладкий чай.
5.
Следующее меню может быть рассчитано на десять дней. На завтрак у вас 100 г
любого отварного либо запеченного мяса с аналогичным количеством листовых
овощей. Второй завтрак – отварное яйцо и пара салатных листиков. Обед будет
таким же, как первый завтрак, но количество пищи может быть в два раза больше.
Полдник – овощной салат, заправленный соком лимона либо маслом оливы. На ужин
100 г мяса. Можно пить чай и кофе без сахара, травяные и ягодные отвары, воду
без газа.
Перед тем, как применять любую диету,
убедитесь в том, что у вас нет к ней противопоказаний. В идеале стоит
проконсультироваться со специалистом. И помните, что из любой диеты нужно
выходить постепенно.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов