Ваши привычки очень
влияют на вашу жизнь. Вы задумывались над этим? Кто-то выкуривает по пачке
сигарет в день, а кто-то каждое утро пробегает пять километров. Это – привычки.
Но насколько разное они оказывают воздействие на организм. У вас есть желание
изменить свою жизнь? Тогда наша статья для вас. Мы расскажем вам о том, как еще
можно изменить привычки, кроме способа мотивации.
1. Измените
окружение. Среда, в которой мы находимся, формирует наш характер,
поведение, привычки в том числе. Общаясь с новым человеком, вы бессознательно
начинаете повторять какие-то его слова или движения. Попробуйте понаблюдать и
вы убедитесь, что это так. Ведь не зря родители волнуются за то, чтобы их дети
не попали в плохую компанию. Тот негативный опыт, который они получают от
общения с неподходящими людьми, впоследствии превращается во вредную привычку.
Но не только дурной пример заразителен. И хорошим вещам можно научиться,
привыкнуть, сделать их частью своей жизни.
Не забывайте, что всем проявлениям жизни свойственна
заразительность. Заражаются не только болезнью, но и здоровьем; заразительны
порок и добродетель; заразительны старость и молодость.
2. Ассоциации.
Если вы никак не можете сосредоточить ваше внимание на приобретении полезного
навыка, создайте ряд ассоциаций, связанных и ним. Например, во время работы за
компьютером вы отвлекаетесь на ответы в социальных сетях, рекламные
предложения, почту и прочее? Распределите задания на разные гаджеты. Компьютер –
только для работы. Телефон – для общения и сообщений. Электронная книга – для
чтения. Когда вы принимаетесь за одно устройство, занимайтесь только тем видом
деятельности, который отвели для него.
3. Последовательность
действий. Сделать какое-то действие привычкой можно, если вы выполняете его
сразу же после другого, ежедневного. Хотите начать ходить в зал? Предположим,
вы заканчиваете работу в 18:00. В 19:00 идите в зал. Какое-то время, конечно,
придется запастись самообладанием, чтобы заставить себя ходить в одно и то же
время. Но вскоре это станет привычным для вас – отправляться в зал после
окончания рабочего дня.
4. Ограничьте доступ
к вредной привычке. Слишком много времени уходит на просмотр телевизора?
Вытащите батарейки из пульта и спрячьте куда-нибудь. Или если вы пытаетесь
бросить курить, избавьтесь от всех сигарет и зажигалок в доме. Так, для того
чтобы совершить то, от чего вы пытаетесь отвыкнуть, вам придется приложить
дополнительные усилия – постоянно вставать, чтоб переключить канал или
одеваться и идти в магазин за пачкой сигарет.
5. Используйте
стимулы. Хотите побегать утром? Соберите вещи с вечера, подготовьте
спортивный костюм, соберите рюкзак. Поставьте вещи около кровати. Сделайте это
именно вечером, когда вы еще полны настроя, мотивации, желания что-то делать. С
утра наготовленные вещи заставят вас подняться с кровати.
6. Систематизируйте
действия. Система – отличный помощник по жизни. Сделайте определенный
распорядок, распишите все, чему вы хотели бы научиться и от чего отвыкнуть.
Следуйте намеченному плану, соблюдайте требования к себе и тогда вам будет легче
достигать поставленных целей и создавать для себя новые.
Все эти пункты легко выполнять в жизни. Главное, желание
изменить свои привычки и осознание того, что вам это нужно. Успехов! Все
непременно получится.
Автор: Виктория
Богомаз
