Все мы ждем лета, чтобы отправиться на море, отдохнуть, расслабиться, набраться сил и новых впечатлений, ну и, конечно же, приобрести шоколадный загар. Солнце полезно, но только в умеренном количестве. Злоупотребляя загоранием, вы рискуете получить множество проблем, начиная от ожогов, пигментных пятен, старения кожи и заканчивая злокачественными опухолями... Приводим список 10-ти правил безопасного и приятного загорания.
1. Следите за временем
Пика своей активности солнце достигает примерно с 11 до 16 часов. Следовательно, в этот промежуток времени лучше оставаться в тени или уходить отдыхать в закрытое помещение. Загорать свободно можно до обеда и в вечернее время: так ваш загар будет ничуть не хуже, но более безопасным.
2. Тщательно подбирайте средство защиты
Защитный крем или эмульсию нужно использовать всегда и всем: и в самое безопасное время, и самым смуглым девушкам. При выборе средства следует обращать внимание на свой фототип: чем светлее и нежнее ваша кожа, тем выше должен быть фактор защиты (SPF). Темнокожим девушкам, почти мулаткам (фототип 4), будет достаточно средства с SPF 10-20, слегка смугловатым брюнеткам (фототип 3) – 20-30. Светло-русые дамы со светлой, персиковой или розоватой кожей относятся к фототипу 2: их фактор защиты должен быть около 30-50. Ну, а фототипу 1 – девушкам с очень светлой и нежной кожей, часто с веснушками и очень светлыми или рыжими волосами нужны средства с SPF 50+.
3. Правильно используйте средства
Все солнцезащитные продукты должны быть нанесены на кожу за 15-20 минут до непосредственного контакта с солнцем, чтобы соответствующие компоненты успели вовремя среагировать и начать действовать. «Обновлять» средство нужно после каждого купания, а если вы просто лежите на солнце, то каждые 2 часа.
4. Не забывайте о полотенце
Никогда не забывайте брать с собой на пляж полотенце. При выходе из воды всегда вытирайтесь насухо. Капли воды имеют свойство активно притягивать солнечные лучи и усиливать их действие, поэтому риск получить ожог в таких случаях увеличивается. Кроме того, ваше солнцезащитное средство должно быть водостойким.
5. Ешьте полезные продукты
Чтобы солнце оказывало на нас лишь позитивное воздействие, нужно подпитывать организм антиоксидантами. В этом плане к особо полезным продуктам жаркого периода относятся баклажаны, молодая капуста, шпинат, брокколи, клубника, персики, дыни, арбузы, а из напитков – зеленые и травяные чаи.
Продолжение статьи на второй странице...
Нет отзывов