С
болезнью можно справится быстро и без лишних усилий. Хотите знать, как? Мы распишем вам распорядок дня для полного выздоровления!
7:00 – горячий душ
Когда у вас температура, душ кажется не самой
лучшей идеей, однако пойти под горячую воду все-таки нужно.
Вода поможет снять дрожь, а горячий пар
отлично прочистит носовые пазухи, дав вам по крайней мере нормально дышать и
чувствовать себя капельку лучше.
8:00 – завтрак из каши с ягодами
Правильное и сбалансированное питание – залог
выздоровления. Большая тарелка каши с порцией антиоксидантов из ягод поможет
вам встать на ноги.
Также не лишним будет запить такой завтрак
апельсиновым соком и зарядиться витамином С.
10:00 – ингаляция
Закупорка носовых пазух приводит к головной
боли и плохому самочувствию. Чтобы избежать этого, сделайте ингаляцию –
подержите лицо над паром горячей воды хотя бы пять минут. А чтобы облегчить
боль в горле и улучшить слюноотделение используйте леденцы от кашля.
12:00 –
прогулка
Казалось бы, совершенно безумное предложение –
гулять при болезни. Тем не менее прогулка может помочь и встряхнуть иммунную
систему. Хуже вам точно не станет, поверьте.
Если ваше самочувствие позволяет, сделайте
также несколько физических упражнений – активность тела придаст вам бодрость и
поднимет настроение, даже если на первый взгляд это кажется нереальным.
13:00 –
мясной обед
Белок необходим иммунной системе, а потому
исключать мясо из рациона во время болезни нельзя.
Если же вы не потребляете мясо в пищу вообще,
позаботьтесь о том, чтобы в период простуды ваш организм получил порцию белка
любым другим приемлемым для вас способом.
15:00 –
потребление жидкости
Чем больше вы выпьете, тем лучше. Любые чаи и
прочие горячие напитки помогут вам почувствовать себя значительно лучше.
18:00 –
ужин с карри и чили
Карри и чили – прекрасная добавка к еде,
которая поможет вам выздороветь быстрее. Не менее хороши в этом чеснок, имбирь
и перец.
Они очищают дыхательные пути и позволяют
расправиться с болезнетворными микроорганизмами.
20:00 –
ванна
И снова вода вас спасет. Позвольте мышцам
отдохнуть, расслабьтесь и отдайтесь во власть горячей воды, которая поможет
уничтожить остатки простуды.
22:00 –
полноценный сон
Чтобы проспать не меньше 8 часов, ложитесь
пораньше, даже если обычно в такое время вы еще полны бодрости.
Во-первых, далеко не факт, что вы сможете
уснуть сразу, а во-вторых, чем больше вы поспите, тем больше вероятность, что
наутро проснетесь здоровым человеком без следов вчерашней болезни!
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов