Работа-дом.
Дом-работа. Жизнь кажется скучной, обыденной. Вечер перед телевизором, никакого
желания что-то делать. По выходным – генеральная уборка и чуть больше
телевизора. Это о вас? Хотите что-то изменить? Если ответ утвердительный – наша
статья именно для вас! Мы научим вас вести активный образ жизни!
1. Больше
прогулок! Нет времени? Тогда добирайтесь на работу пешком. Или с работы,
если так уж сильно опаздываете. Далеко и без транспорта не обойтись? Выйдете из
автобуса на одну-две остановки раньше и пройдитесь пешком. Выйдите из машины и
походите вокруг дома. Это на крайний случай, конечно. Свежий воздух необходим
каждому! Да и физическая активность. Ленитесь сходить до магазина и едете на
машине? Оставьте ее на парковке подальше. Люди уже и забыли, что парковаться у
самого входа – это вовсе не обязательно. Не ленитесь пройти 100-200 метров. Они лишними
однозначно не будут. Может быть? лучше вовсе заменить машину на велосипед и
прокатиться с ветерком. Долой пассивные виды транспорта!
2. Поднимайтесь
пешком. «А что, лифт сломался?» – рискуете услышать от недоумевающих
соседей. Нет, не сломался. Просто вы заботитесь о своем здоровье!
3. Совмещайте
телефонные разговоры с ходьбой. Важный звонок по работе или обсуждение
последних событий с подругой – неважно. Телефонный разговор, который порой
длится десятки минут – это отличный повод пройтись. Походите по комнате,
выйдите на улицу, если знаете, что говорить придется долго, и совершите
прогулку по парку или даже в собственном дворе. Только не стремитесь сразу
присесть на скамейку! Вы же привыкаете быть активнее!
4. Тренируйтесь
перед телевизором. У вас есть список программ и сериалов, которые вы ну
никак не можете пропустить? Ну и здорово – ведь когда вы тренируетесь перед
телевизором, вы не замечаете, как быстро пробегает время! Занимайтесь на
тренажере, крутите обруч, приседайте – так вы убиваете двух зайцев сразу: и
программу посмотрели, и над фигурой поработали.
5. Разминайтесь во
время работы. Сидите долго за компьютером? Это не дело! Используйте
будильник для того, чтобы каждые час-полтора вставать и разминаться. К тому же,
на многих современных телефонах есть функция добавления будильников. Поэтому вы
можете прямо с утра завести 8 будильников, которые будут звонить каждый час и
напоминать вам о том, чтобы вы занялись небольшой гимнастикой или просто
прошлись.
6. Совершайте
регулярно генеральную уборку. Это только в рекламах можно брызнуть
волшебный спрей на загрязненную поверхность, и она заблестит, как новенькая. А
потом постучать по любой поверхности, и моментально появится волшебный уборщик,
который вычистит полы до блеска! Но на самом деле не все так просто. Все
приходится делать самой. Вытирать пыль, драить сантехнику, мыть полы, окна. И в
этом есть большое преимущество – вы расходуете калории, разминаетесь,
напрягаете различные группы мышц. Уборка – вместо любого спортзала!
Как видите, соблюдая легкие правила, вы можете оказать
большую услугу самой себе. Ведь убережете себя от пассивного образа жизни, а
следовательно и болезней, которые он провоцирует. И все это – не прилагая
особых усилий!
Автор: Виктория
Калиниченко
Нет отзывов