Как ускорить метаболизм: 9 советов для здоровья

Как ускорить метаболизм: 9 советов для здоровья 55 1

 

5. Ешьте клетчатку

Употребляйте пищу с высоким содержанием клетчатки. Она помогает выводить из организма вредные вещества, тем самым облегчая работу желудка и кишечника, активизируя тем самым метаболизм. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся: пшеничные отруби, овсянка, гречка, пшеничная и перловая каши, некоторые виды хлеба, хлебцы, фасоль, брокколи, капуста, курага и др.

овощи 

 

6. Добавляйте в пищу специи

Не забывайте о том, что острые и кислые продукты на голодный желудок могут повредить его стенки, но если специи употреблять правильно, то они стимулируют пищеварение, ускоряют его, плюс быстрее дают чувство сытости, что препятствует перееданию. К специям можно отнести: перец, горчицу, имбирь, чесночный соус и т.д.

специи 

 

7. Включите в рацион элемент Омега-3

Больше всего его в рыбьем жире, в льняном, рыжиковом и горчичном маслах. Это вещество снижает выработку лептина – замедлителя метаболизма. Проще всего купить семена льна и съедать их по одной столовой ложке в день перед завтраком.

омега3 

 

8. Следите за правильным режимом дня

Если вы приучите свой организм вставать и ложиться в одно и то же время – он настроится на правильный и быстрый метаболизм сам. Если же вы любите ложиться спать в разное время, то, скорее всего, организм будет испытывать проблемы с обменом веществ, что сразу же отразится на вашем самочувствии неожиданно возникающим чувством голода. Здоровый сон помогает организму отдыхать и восстанавливаться, он способствует обновлению клеток мозга и органов. Без этого невозможен быстрый метаболизм.

режим дня 

 

9. Активные процедуры

При возможности посещайте баню, ходите на массаж, и, конечно же, не забывайте про прогулки на свежем воздухе.

сауна 

Приведенные в статье советы помогут вам почувствовать себя лучше, избавиться от чувства тяжести в желудке, отсутствия или слишком частого присутствия аппетита, и, кроме всего прочего, сделают вас активным и бодрым человеком.

 

Автор: Александра Скрипкина

 


прочитано: 5092

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн