Лето
уже заканчивается, а вы все так же недовольны своей фигурой? Не огорчайтесь,
проблема не всегда в жировых отложениях на вашей талии. Иногда вид в зеркале
портит обычное вздутие живота. Чтобы решить проблему, воспользуйтесь советами,
и вы станете стройнее уже сегодня.
Пейте
теплую воду с лимоном
Такой несложный напиток – просто чудо для ускорения
метаболизма. Выпитый с утра напиток заряжает вас энергией на весь день и
запускает пищеварительную систему.
Проживите
один день без молочки и глютена
Всего несколько лет назад никто и знал, что такое глютен. Но
ученые пришли к выводу, что это вещество не очень полезно, особенно тем, у кого
его непереносимость. Часто люди могут не знать о такой особенности своего
организма, но чувствуют себя плохо и ощущают вздутие живота. Попробуйте
ограничить употребление выпечки, макаронных изделий, магазинных йогуртов.
Перекусите
ананасом
Содержащийся в ананасе фермент бромелайн способствует
расщеплению белка в желудке. Если захотелось перекусить, выбирайте ананас
вместо бутерброда.
Ограничьте
потребление соли
Самая большая беда в том, что мы не знаем, сколько съедаем
соли на самом деле. Суточная норма – 5 г, но мы употребляем в разы больше. Особенно
много соли содержится в полуфабрикатах. Соль задерживает в организме воду,
из-за этого вы выглядите толще. Перейдите на натуральную пищу, и вы увидите
прогресс в похудении.
Ешьте,
не спеша
Торопливое поглощение пищи приводит к непроизвольному
заглатыванию воздуха. В результате – вздутие живота. Чтобы избежать этого,
ешьте медленнее и тщательно пережевывайте. Так вы избежите и попадания воздуха,
и переедания.
Перестаньте
употреблять жевательную резинку
Кроме освежения дыхания, у жвачки есть еще несколько
эффектов, не столь приятных. Из-за жвачки в желудок попадает воздух. Сахар и
его заменители, которые входят в состав жвачек, также приводят к вздутию
живота.
Держитесь
подальше от газированных напитков
Тут все понятно без слов. Газ наполняет живот, вызывая
вздутие. Хотите быть стройнее – откажитесь от газированной воды.
Пейте
воду
Не зря все врачи советуют пить много воды. Положительно
влияет вода и на наш живот: выводя токсины и нормализуя обмен веществ, вода
способствует стройности.
Больше
клетчатки
Растительные волокна клетчатки нормализируют работу системы
пищеварения и избавляют от вздутия живота.
Контролируйте
размер порций
Отказываться от еды необязательно, просто уменьшите ее
количество. Возможно, причина вздутого живота именно в преувеличении порций.
Попробуйте есть меньше, и вы увидите результат.
Избегайте
алкоголя
Алкоголь враг не только благоразумия, но и фигуры.
Алкогольные ферменты вызывают вздутие живота. Отказ от спиртного уменьшит вашу
талию на несколько сантиметров.
Пейте
мятный чай
Чай с мятой стимулирует выработку желудочной кислоты,
улучшающей пищеварение. Дубильные вещества, которыми богат мятный чай, защищают
желудок и кишечник. Кроме того, мятный чай обладает противовоспалительным
эффектом. Множество преимуществ.
Измените
десерт
От вкусного шоколадного тортика отказаться очень трудно, но
нужно. Хотите сохранить фигуру? Испеките сладости сами, ведь в покупных слишком
много сахара. Или замените пирожные и печенье фруктами.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов