Во
время беременности будущие мамы зачастую игнорируют диеты и едят все, что душе
и малышу угодно – порой отнюдь не полезные и не сочетаемые продукты. Уже после
родов мамы оглядывают свои фигуры и порой ужасаются – как же получится похудеть
и вернуться в форму? Предлагаем вам 4 действенных совета, которые помогут
сбросить вес и сохранить позитивный настрой.
1.
Держите настроение на высоте
Во время и после
беременности мамы часто подвержены депрессии, перепадам настроения и жалости к
себе. Увы, это не поможет вам вернуть свою фигуру и почувствовать себя красивой
и желанной. Осознайте, что теперь вы мама. Да, многое изменилось, но теперь у
вас есть малыш, вы сумели подарить ему жизнь, вы герой! Побудьте героиней еще
немножко и сделайте первый шаг к изменениям. Не будьте к себе излишне строги,
но держите себя в рамках. Докажите, в первую очередь себе, что сможете. И не
падайте духом после первых неудач – главное настрой и конечный результат!
2.
Соблюдайте режим дня
Набор веса часто
обусловлен неправильным режимом дня, а казалось бы, с появлением ребенка,
другим он и быть не может. Но не стоит кушать каждый раз за компанию с ребенком
или доедать за ним – питание малыша более насыщенное и частое, взрослому
человеку оно не подходит.
Продумайте режим своего
питания и следуйте ему – это поможет вам не только не переедать, но и меньше
утомляться.
3.
Больше двигайтесь
Когда ты мама – уже не
до спортзала или элементарной зарядки. Любую свободную минутку хочется
посидеть, полежать и поспать. В этом как раз и проблема – в недостатке
движения. Постарайтесь больше гулять, поднимайтесь пешком по лестницам,
двигайтесь сами и вместе с ребенком – это прибавит здоровья и вам, и ему. Для
того чтобы получать удовольствие от прогулок, выбирайте удобную обувь и всегда
отправляйтесь гулять с хорошим настроением.
4.
Следите за своим рационом
Правильное питание –
залог нормализации веса и здоровья организма. Не стоит садиться на жесткие
диеты – это скажется и на вас, и на ребенке, особенно во время кормления.
Пересмотрите свой
рацион – уберите из него тяжелую и жирную пищу, ограничьте мучное и сладкое. Но
вместе с тем проследите, чтобы ваше питание было насыщено витаминами и различными
полезными веществами, которые будут насыщать ваш организм и растущий организм
малыша.
Ограничьте кофеин,
острый твердый сыр и колбасы – налегайте на супы и пюре, а также различные
фреши.
Вы все сможете!
Главное, что нужно сделать – это совершить первый шаг! Верьте в себя и
меняйтесь к лучшему!
Автор:
Александра Лисецкая
Нет отзывов