Современные
люди редко могут похвастаться хорошим здоровьем: неправильное питание, стрессы
и уровень экологии влияют на общее состояние здоровья. К тому же организм
вынужден бороться с последствиями старения, которое разрушает здоровье и
приводит к смерти. Врачи напоминают: становиться старше не значит стареть,
взросление не обязательно подразумевает старение. Старение – это процесс
разрушения организма.
Вы стали старше сегодня. Но если вы хорошо
выспались, совершили пробежку с утра, пообедали отварной индейкой с овощами,
пили зеленый чай без сахара, общались с приятными людьми, целовались с любимым
человеком, то вы постарели совсем незначительно. Однако если вы провели весь
день за рабочим столом, заменив обед огромной дозой кофе, много курили и нервничали,
не выспались и поужинали пончиками перед телевизором, то вы постарели
значительно больше. Есть люди, которые в 60 лет выглядят молодо – их секрет в
правильном образе жизни.
Больше
думать
Исследования подтверждают: те люди, которые
занимаются умственным трудом, в пожилом возрасте остаются при здоровом уме. А
те, кто игнорирует подобные занятия (например, не читают книг), страдают
нарушениями умственных функций. Тренировать нужно не только тело, но и мозг.
Мозжечок, отвечающий за произвольные движения, нужно тренировать физическим
трудом и спортом.
Все слышали о том, что левое полушарие отвечает за
логику, а правое – за эмоции и творчество. Такое «разделение обязанностей» –
больше метафора, чем реальное положение вещей. В то же время для тренировки
мозга нужно использовать и логические задачи, и творческие. Если в повседневной
жизни и профессии вы редко используете логическое мышление, найдите хобби,
которое компенсирует нехватку логических задач. Это могут быть шахматы или
решение кроссвордов, составление семейного бюджета или планирование отпуска.
Чтение и изучение иностранного языка тренирует и логику, и эмоциональные
реакции. Выразить вашу творческую натуру поможет рисование или занятие музыкой.
Задействовать и логику, и творчество может компьютерная графика. Для тренировки
ума подойдут образовательные курсы, путешествия и общение с умными людьми.
Вообще, хорошие отношения с людьми гарантируют задействование всех видов
мозговой активности.
Полезные
продукты
Исследования, опубликованные в Public Health Nutrition,
доказали связь между питанием и риском заболеть онкологическим заболеванием.
То, чем мы питаемся, влияет на риск возникновения рака. Красное мясо, колбаса,
сосиски влияют на возникновения рака желудка и прямой кишки. Чтобы снизить риск
возникновения рака ротовой полости, желудка, пищевода, толстой кишки, нужно
добавить в рацион много овощей и фруктов. Популярная средиземноморская диета
(мало мяса, много овощей, фруктов, цельных злаков) снижает риск рака на 24%.
Натуральное оливковое масло снижает риск возникновения опухолей молочной
железы, прямой кишки и рака кожи. Зеленый чай и соя богаты противоканцерогенными
веществами. Именно поэтому в Японии заболеваемость раком ниже, чем в США.
Если полезные продукты защищают организм от рака, то
вредная пища повышает риск заболеть. Особенно опасен сахар. У людей,
употребляющих сахар и рафинированный крахмал, в три раза увеличился риск
заболевания раком поджелудочной железы. Также сахар влияет на рак толстой и
прямой кишки. Клетки опухоли питаются исключительно сахаром: он дает им энергию
для роста и распространения. Отказавшись от сахара, вы подавите рост клеток опухолей,
отказав им в «еде».
Секс
Даже врачам и ученым трудно назвать «нормальный»
показатель сексуальной активности. Некоторые пары делают это дважды в день,
другие – раз в неделю. И это для них нормально. Главное, что оргазм очень важен
для здоровья и помогает прожить дольше. Исследование доказали, что мужчины
45-59 лет, имевшие много оргазмов, в два раза реже умирали от сердечных
приступов (по сравнению с менее темпераментными мужчинами). Оргазмы позитивно
влияют и на женское здоровье.
Вода
Без воды жизнь невозможна, ведь человеческий
организм примерно на 60% состоит из воды. Без воды не будут работать органы и
жизненные системы: она приносит в клетки полезные вещества и вымывает токсины.
Человек может прожить без еды несколько недель, а без воды – всего пару дней.
Эксперты советуют выпивать до 10 стаканов воды в день. Рекомендуют рассчитывать
необходимое количество так: 30 мл воды на каждый килограмм веса. Важно пить
чистую негазированную воду, а не чай, кофе, соки или другие напитки.
Не забывайте пить чистую воду: поставьте фильтр для
водопроводной воды и узнайте правду о качестве и источнике бутилированной.
Диеты
Каждые пару месяцев в сети появляются статьи о новой
чудо-диете: совершенном способе сбросить вес быстро и надолго. Многие диеты
советуют отказаться от калорий одного типа взамен на другие. Например, диета
Аткинса рекомендует отказаться от углеводов, и потреблять в неограниченном
количестве жиры и белки. Другие диеты, как диета Притыкина, не позволяют
употреблять жиры. Полный отказ от жиров приведет к дефициту витамина В12,
кальция и незаменимых жиров. В то же время диета Аткинса, позволяющая
потреблять много белка и жиров, в том числе и вредные жиры, приводит к
проблемам со здоровьем. Из-за чрезмерного потребления животного белка могут
возникнуть проблемы с почками, и даже риск возникновения рака.
Мы получаем большинство калорий, употребляя вредные
типы углеводов: сахар, белый хлеб и макароны, очищенный рис. Поэтому очень
важно разнообразить свое питание правильными жирами и белками. Сами по себе
углеводы или жиры не могут быть «плохими»: есть определенные виды углеводов и
жиров, которые вредят здоровью, и именно от них следует отказаться.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов