Как предотвратить рак?

Как предотвратить рак? 55 2
Как предотвратить рак?

 

Пожалуй, каждый боится рака. Многим кажется, что предугадать это заболевание просто невозможно, отчасти это так, но принять некоторые меры предосторожности вполне реально. Мы расскажем как обезопасить себя от этой болезни.

 

Что стоит знать о раке?

врач 

Понятие рака – это совокупность 200 заболеваний, которые губительно влияют на человеческий организм. На некоторых тканях рак появляется чаще. Причиной тому – частота деления клеток. Чем чаще копируется ДНК, тем повышается вероятность ошибки в виде рака в новом делении. Именно поэтому многие считают, что появление рака – игра в русскую рулетку, мол, судьба или не судьба, как повезет.

Но это не всегда так. Пример тому – рак легких. Клетки легких делятся редко, тем не менее именно этот вид заболевания один из наиболее распространенных во всем мире. В желудочно-кишечном тракте деление клеток происходит, наоборот, очень часто, но случаев болезни куда меньше, чем рака легких.

Во многом все зависит от нас самих, нашего образа жизни и привычек. Здесь ярким примером можно считать развитие меланомы (рака кожи) – казалось бы, он появляется спонтанно и неожиданно, но основной причиной развития болезни является злоупотребление загаром и незащищенное нахождение под солнечными лучами.

 

Что влияет на развитие заболевания?

диагноз 

Как мы уже упоминали, причины появления рака кроются в среде обитания, привычках и стиле жизни. И если связь между курением и раком легких всем известна, то то, что сигареты и алкоголь провоцируют рак пищевода, знают далеко не многие. Рак прямой кишки может быть вызван неправильной или слишком жесткой диетой, рак шейки матки – папиломавирусом, а рак печени – гепатитом С.

Как бы не хотелось нам быть фаталистами, но судьба решает не все. И наследственность тоже. Генетика виновна лишь в 30 % случаев рака. Остальные 70 % лежат на нашей ответственности. Согласитесь, это немало, ведь все эти проценты – наш шанс сохранить свои жизнь и здоровье.

 

Ошеломляющие исследования ученых

анализы 

Для начала, стоит знать основные факторы, влияющие на развитие раковых заболеваний. Исследователи выделяют:

курение;

алкоголь;

лишний вес;

отсутствие спорта и малоподвижный образ жизни.

Поводя исследования, ученые выделили группу низкого риска (людей с вышеописанными вредными привычками) из 90 000 женщин и 46 000 мужчин. Наблюдение показало, что 82 % женщин и 78 % мужчин, заболевших раком легких, могли никогда не столкнуться с ним, 29 % женщин и 20 % мужчин могли избежать рака кишечника, а 30 % мужчин и женщин имели шанс не заболеть раком поджелудочной железы, измени они свой образ жизни.

Общий вывод оказался просто ошеломляющим – 25 % женщин и 33 % мужчин могли не заболеть раком вообще. То есть половины смертельных случаев можно было избежать.

Конечно, каждое исследование допускает долю погрешности и ограничено кругом испытуемых, а потому реальная статистика может быть немного другой. Тем не менее эти показатели явно говорят о том, что мы можем что-то сделать для себя, и это воодушевляет.

 

Как себя обезопасить?

вредные-привычки 

Чтобы свести риск развития рака к минимуму стоит:

• бросить курить;

свести потребление алкоголя к минимуму;

поддерживать здоровый индекс массы тела в пределах 18,5-27,5 пунктов. После 25 пунктов начинается лишний вес, а после 30 – ожирение;

• 150 минут в неделю посвящать умеренным тренировкам или 75 минут активным.

 

Как видите, не так-то много от нас требуется. Но польза от этих действий может быть колоссальной. Работайте над собой и цените свою жизнь. Ну и, разумеется, будьте здоровы!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 1220

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн