Мы
привыкли считать, что витамины – это стопроцентная польза. В целом, так оно и
есть, но важно не только купить заветный пузырек и методично его поглощать. Для
того, чтобы улучшить свое здоровье, а не навредить организму, необходимо знать,
как правильно пить витамины. Если вы еще не в курсе, мы вам с удовольствием
расскажем.
1.
Оцените, нужны ли вам вообще витамины
Если вы отлично спите, бодры каждое утро,
энергичны и уравновешены, много гуляете, ведете активный образ жизни и вообще
ни на что не жалуетесь, то возникает закономерный вопрос: зачем вам вообще эти
витамины? И правильно, незачем.
Однако таких счастливчиков найдется немного.
Если вы к ним не относитесь, то вам не помешает витаминный курс. Но нужно
правильно определить, какой именно.
2.
Определите, чего вам действительно не хватает
Справиться с этой задачей может помочь врач.
Если же вы решили разобраться самостоятельно, то придется конкретно углубиться
в эту тему.
Забудьте о стереотипах и заученных фактах
вроде тех, что витамин А полезен для зрения, а кальций защитит ваши кости от
переломов. Это слишком поверхностные данные.
Чтобы подобрать для себя витаминный комплекс и
избавиться от проблем, которые у вас есть, придется изучить симптомы нехватки
витаминов и сравнить их со своим состоянием, а затем определить, каких именно
веществ и микроэлементов вам недостает.
Для верности рекомендуем все же обратиться к
специалистам и сдать анализ. Хотя, конечно, полезные сведения, которые вы
сможете почерпнуть во время самостоятельного поиска, лишними тоже не будут.
3.
Скоординируйте питание и прием витаминов
Не стоит есть пищу, богатую заветным витамином
и одновременно глотать капсулы с ним же – таким образом вы будете
систематически превышать суточную норму, что тоже ненормально.
Обратите внимание на содержание витаминов и
микроэлементов в продуктах, которые вы едите, и скорректируйте свой
рацион в соответствии с приемом лекарств.
4.
Узнайте, как усваиваются витамины
С витаминами из аптеки все просто – нужно лишь
следовать инструкции и принимать их в соответствии с ней – натощак, во время
или после еды – главное, соблюдать эти правила, и тогда все будет хорошо.
С продуктами, содержащими витамины, все
обстоит несколько сложнее, потому как в таком виде для усвоения витаминов
необходимы определенные условия, без которых толку от их поглощения не будет.
К примеру, витамин А из морковки не усвоится,
если вы не съедите чего-то богатого жирами, к примеру, немного сметаны.
Так же все происходит и с микроэлементами: для
усвоения кальция необходим витамин D, для железа – С, для магния – В6 и так
далее.
Обязательно узнайте, что, как и с чем
взаимодействует, прежде чем начать активно обогащать организм полезными
веществами.
Если же вы будете принимать витамины и при
этом есть полезную пищу просто наобум, может произойти накопление
микроэлементов и витаминов в организме, что не будет иметь положительного
эффекта, а негативно скажется на вашем здоровье и самочувствии.
5. Не
экономьте
Раз уж вы решили подлатать организм с помощью
витаминов, не стоит покупать самые дешевые, потому что порой в фармацевтике
качество как раз таки соответствует цене.
То, что в составе дорогих и дешевых витаминов
стоят одни и те же формулы и названия, не значит, что препараты идентичны. Очень большое
значение имеют способ производства, исходное сырье и чистота, а всех этих
данных на упаковке вы не найдете.
К примеру, многие компании для лучшего
усвоения витаминных комплексов размещают компоненты в таблетке слоями – тогда
элементы будут усваиваться так, как надо, и не препятствовать в этом друг другу.
Так как такое специфическое производство не из
дешевых, в бюджетных аналогах его зачастую упрощают – таким образом, цена становится
ниже, но и качество при этом хуже в разы, а результата и вовсе может не быть
никакого. Так что прежде, чем экономить, подумайте дважды, а то и трижды.
И все же мы настоятельно рекомендуем вам
ознакомиться с как можно большим массивом информации о витаминах. Это убережет
вас от бесполезных переплат, некачественных препаратов и даст возможность
получить реальный результат и пользу для здоровья.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов