Довольно
часто приходится встречать людей, которые страдают от заниженной самооценки. Это
сказывается не только на том, как
они сами относятся к себе, но и напрямую влияет на успехи, которых человек мог
бы достичь, на отношение к нему окружающих людей. Если мы не любим себя, мы
постоянно стесняемся, считаем, что наши заслуги никому не нужны, боимся
высказать свое мнение и постоянно критикуем собственные действия. Женщины,
которые не любят себя, часто становятся жертвами насилия в семье, терпят
унижения и издевательства от мужчины, а то и побои. Или же, наоборот, на долгое время остаются
одинокими, так как попросту не верят в то, что кто-то может полюбить их.
Как видите, проблема достаточно острая,
так что вам, дорогие женщины, стоит научиться любить и ценить самих себя. Тогда
так же хорошо к вам станут относиться и окружающие. А как это сделать – мы вам
подскажем!
Упражнение
№ 1. Вам стоит акцентировать внимание на своих
позитивных сторонах. У нас не возникает сомнения в том, что они у вас есть.
Пора и вам вспомнить об этом. Возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две части. В первой
напишите о том, какие хорошие черты характера у вас есть, что вам нравится в
вашей внешности. А на второй половинке запишите то, что вам не нравится в себе,
и что вы хотели бы исправить. После этого попросту зачеркните отдельно каждую
часть из списка того, что в себе вам не нравится. Оторвите эту половину листика
и уничтожьте – выбросьте, порвите, сожгите. А что касается позитивных
характеристик – вам стоит выучить этот список, и проговаривать его каждый день.
«Я-…» – например: «Я очень отзывчивая», «Я умею прекрасно дружить», «У меня
очень выразительные глаза» и т.д. Каждые три дня вам стоит пополнять этот
список одним утверждением, качеством.
Упражнение
№ 2. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими
людьми и понимать, что
вы в чем-то кому-то уступаете, начните сравнивать себя с самой собой. Важно
осознать, что
сравнение вас с кем-либо абсолютно бессмысленно. Идеалов не бывает. И у каждого
человека есть идеал, кумир, которому хочется следовать, подражать, но не всегда
к нему можно дотянуться. Мудрые люди замечают совершенствование не относительно
кого-то, а относительно самих себя. Если вы смогли немного поменяться с момента
вчерашнего дня, узнать что-то новое, это и есть успех. Старайтесь наполнять
свои дни такими знаниями и улучшениями.
Упражнение
№ 3. Вам стоит заменить негативное восприятие
позитивным. Представьте себя, но
вообразите наиболее целостную картинку, которая показывала бы не только вашу
внешность, но и характер. Поработайте над тем, чтобы все свои негативные, по
вашему мнению, качества, заменить на позитивные. Например, вам кажется
недостатком то, что вы слишком медлительная. Но на это можно посмотреть с
другой стороны – вы все тщательно взвешиваете, и точно знаете, что оградили
себя от импульсивных решений, о которых могли бы впоследствии пожалеть.
Рассмотрите все свои особенности, которые кажутся вам негативными, под другим
углом. Представьте свой образ в момент, когда вы уже заменили все, что вас не устраивало
в вас самих, на позитив. Пусть этот образ станет для вас большим, ярким,
красивым и притягательным. Вы даже можете проиграть его, как фильм.
Попробуйте сравнить свой новый образ с
тем, который вы представляли ранее. Как правило, именно от формирования
собственного образа и зависит ваша самооценка. Когда у него есть позитивное
содержание, вы лучше себя принимаете.
Автор:
Виктория Калиниченко
Нет отзывов