Похудение –
основная мечта и основная больная тема для многих женщин. Цель, кстати, очень
даже достижимая. Но если вы думаете, что всевозможные диеты, которые порою
бывают очень странными, – это лучший метод сбросить килограммы, то вы
ошибаетесь, ибо эффект они дают хороший, но краткосрочный. Лучший выбор –
худеть без диет, что вполне реально и на самом деле крайне просто. Как это
сделать? Помогут следующие советы.
1. Выработайте
режим
Главное
– это не то, сколько вы едите, а что и когда. Приучите себя завтракать
ежедневно не смотря ни на что – это поможет запустить обменные процессы. Как мы
знаем, кушать нужно часто и понемногу. Если режим не позволяет, то носите с
собой простые и полезные перекусы. Что касается ужина, то «после шести» –
стереотип. Ешьте не менее, чем за три часа до сна, и ужинайте белками и
растительной пищей.
2. Обратите
внимание на образ жизни
Важно
не только то, сколько калорий мы потребляем, но и то, сколько мы тратим.
Соответственно активный образ жизни и занятия спортом помогут справиться с
вечной проблемой «как похудеть». А еще очень важно высыпаться и обезопасить
себя от стрессов, ибо мы помним, сколько лишнего можно употребить под действием
нервов и депрессий.
3. Много пейте
Два
литра воды – это не клише, это необходимость, причем не только для нормального
функционирования организма, но и для похудения. Потому не забывайте о вашей
обязанности. Также хороши травяные и зеленые чаи. Кофе пить можно. Но лучше с минимумом
сахара и не более трех чашек в день. А вот газировка нам совершенно не нужна –
это лишь обилие консервантов.
4. Основа
рациона
От
сложных углеводов не толстеют! Это уже давно пора знать. Напротив, они должны
быть основой нашего рациона, ибо активизируют метаболизм и обеспечивают
организм необходимыми компонентами. Кушайте крупы, изделия из муки грубого
помола и так далее.
Большую
ценность имеют белки – их можно есть, сколько хотите, и вы не поправитесь, так
как на их переработку затрачивается куда больше энергии, чем получается в
итоге. Нежирное мясо, рыба, орехи, творог и прочие молочные продукты – они
должны стать ваши лучшими друзьями.
Жиры
– это полезно! Но не те, которые получают из шоколада или пирожных, а такие как
жиры морской рыбы, орехов, натурального молока – от них нисколько не
поправляются, а вот польза организму огромная.
Фрукты
и овощи хороши в любом виде. Они богаты всевозможными витаминами и могут стать
основой многих вкусных и полезных блюд. А еще они могут стать прекрасными
перекусами, так как хорошо утоляют голод и не приводят к лишним килограммам.
5. О вредностях
На
самом деле абсолютно запрещенных продуктов нет! Конечно же, чипсы или торт мало
пользы могут принести, но если очень хочется, то лучше съесть совсем немного,
чем мучить себя, а потом сорваться. Главное – это умеренность и разнообразие, а
еще активный образ жизни и любовь к себе. И тогда никакие килограммы не смогут
омрачить вашу жизнь своим присутствием.
Автор: Дарья
Куликовская
Нет отзывов