Как похудеть без диет и спорта?

Для того, чтобы сбросить лишний вес, необязательно истязать себя диетами и проводить полдня в спортзале. Не знаете, как же похудеть без всего этого? Мы вам расскажем. Ведь важно не только питание и физическая активность, но и образ жизни в целом – его-то как раз вам и предстоит поменять.

Начинайте прием пищи со стакана воды

Это поддерживает водно-солевой баланс и обманывает желудок, создавая иллюзию сытости. Таким образом вы съедаете меньше и понемногу худеете.

Заменяйте продукты в своем рационе

Начните постепенно заменять любимые калорийные продукты их диетическими и полезными аналогами. Со временем вы сможете привыкнуть к новой еде и будете находить ее ничуть не хуже, а то и вкуснее того, что вы ели до этого.

Поверьте, хлеб из отрубей так же вкусен, как и обычный батон. Стоит только приучить себя его есть.

Не отказывайте себе в сладком

Совсем лишить себя вкусностей – это издевательство. Однако нужно знать меру. Вы вполне можете позволить себе несколько долек черного шоколада. Только проследите за тем, чтобы после этого вы не перешли на торты и пирожные – уж так баловать себя точно нельзя.

Ешьте медленно

Концентрируясь на еде, вы будете лучше насыщаться и меньше съедать. Эта уловка действительно работает – попробуйте, и сами убедитесь в результате.

Не накладывайте себе слишком много

Лучше положить меньше – и вы не переедите, и жир лишний нигде не отложится.

Вы можете подумать, что если порция слишком большая, то не обязательно съедать ее всю. Но поверьте, на практике все мы ее доедаем, потому что отказаться от уже готовой еды на свой тарелке очень трудно.

Откажитесь от сладких напитков

Ограничивая себя в еде, мы часто забываем о напитках, в которых содержится просто невероятное количество калорий и сахара.

Откажитесь от любимой газировки и прочих лакомств в бутылке – это сразу же позитивно отразится на вашем весе и самочувствии.

Не голодайте в течение дня

Ограничивать себя в еде и ничего не есть – совершенно разные вещи. Если вы будет сидеть на одной воде в течение дня, то обязательно наедитесь на ночь.

Не стоит и напоминать, как такой пир скажется на вашей фигуре.

Не покупайте снеки для перекуса

Чипсы, печеньки и попкорн не утолят ваш голод, а лишь навредят желудку и осядут лишним весом на вашем теле.

Если вам нужны перекусы в течение дня, то лучше запастись чем-нибудь полезным, к примеру яблоками. Ведь вы наверняка слышали фразу: «Хочешь есть – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть». И эти слова очень правдивы.

Ужинайте рано

Рано и не слишком обильно – тогда вы не наберете вес и останетесь в форме, а к завтраку уже будете голодны и начнете свой день с полноценного приема пищи, а не с чашки кофе.

К тому же, если поесть рано, ваш желудок успеет переварить пищу до отхода ко сну, а значит, вы сможете спать крепко и спокойно.

Много спите

Не вместо того, чтобы есть, а просто больше – чтобы ваш организм успевал восстанавливаться и не нуждался во всякой вредной ерунде для бодрости и поднятия настроения.

Создание здоровых привычек поможет вам не только сбросить лишний вес, но и изменить жизнь в целом. Ничего сложного в этом нет – стоит лишь начать. Вы сможете потерять лишний вес без особых усилий и вряд ли захотите вернуться к прежнему образу жизни, а значит, без труда удержите достигнутый результат.

Автор: Александра Лисецкая