Как подготовить организм к купанию в проруби?

Как подготовить организм к купанию в проруби? 55 3
Как подготовить организм к купанию в проруби?

 

19 января все православные отмечают праздник Богоявления (Крещения Господня). В этот день вся вода обладает целебными качествами и освящена самим Господом Богом. Поэтому, чтобы оставаться здоровым целый год, необходимо умыться утренней водой. Купание же в проруби на Крещение – старинная традиция, согласно которой участник обряда на долгое время забудет обо всех болезнях. Правда, к нему нужно заранее готовиться, ведь для организма это большой стресс.

Поскольку моржи купаются в открытых водоемах круглый год, им не нужны предварительные процедуры для погружения в ледяную воду. Остальным же перед зимним заплывом необходимо изучить основные правила поведения и тщательно подготовиться.

 

Постепенное закаливание

закаливание 

Чтобы во время купания не переохладить организм, лучше за несколько месяцев до этого начать постепенно его закалять. К примеру, принимая душ, с каждым днем снижайте температуру воды на 1-2 градуса. Когда вы уже будете принимать совсем холодный душ, можете попрактиковаться и с холодной ванной. Также желательно за несколько недель до обряда выходить босиком на снег или лед. Каждую последующую такую прогулку необходимо увеличивать на пару минут. После таких процедур ноги лучше растирать и утеплять. Можете на эти прогулки сначала выходить в легкой одежде, а потом и в купальнике. Кульминацией такого закаливания станет обтирание снегом.

 

За несколько часов до погружения

прорубь 

Если вы надумали окунаться незадолго до праздника Крещения, то у вас осталось не так много времени. Тут уж следует действовать более решительно. Каждые несколько часов нужно набирать таз с ледяной водой и опускать туда ноги на 10-15 минут, непрерывно шевеля ими. Перед погружением нужно хорошо поесть, но не объедаться. Лучше съесть что-то питательное, чтобы организм подкрепился и набрался сил. Все врачи настоятельно рекомендуют не употреблять алкоголь и до, и после купания, чтобы не усложнять работу сердца. Некоторые специалисты рекомендуют за 2 часа до заплыва растереть тело оливковым маслом или каким-то жирным кремом. Важный момент: окунаться в крещенскую прорубь лучше в удобной и просторной одежде. Для этого идеально подходит свободная рубашка. Еще заранее позаботьтесь об одежде и обуви, которую вы наденете после купания. Лучше, чтобы там было мало пуговиц и застежек. Также приготовьте теплое махровое полотенце, хорошо впитывающее влагу, и термос с горячим чаем.

 

Непосредственно перед купанием

зима 

В первую очередь перед погружением в воду измерьте давление. Если есть отклонения от нормы, то от купания лучше отказаться, поскольку сердце может не выдержать нагрузки, либо схватит судорога. Если все в норме, для разогрева выполните несколько несложных физических упражнений. Раздевайтесь постепенно, а обувь снимайте в последнюю очередь.

 

Во время обряда

вода 

Находиться в воде лучше не больше 2-3 минут. Для этого необходимо зайти в воду и окунуться три раза. Во время самого погружения не делайте резких движений. Все должно происходить плавно и равномерно.

 

После купания

крещение 

Сразу после этого тщательно разотрите тело полотенцем, переоденьтесь в сухую теплую одежду, укутайтесь пледом и попейте горячего чая.

Если вы твердо верите в чудодейственную силу крещенской воды и не имеете противопоказаний, окунайтесь в прорубь на здоровье!

 

Автор: Екатерина Соколик

 

прочитано: 1684

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн