«Выпрями
спину», «Не сутулься»… Сколько раз мы слышали это от родителей и учителей.
Почему одним было так сложно держать спину прямо, а другие делают это без
усилий?
Почему
люди сутулятся?
Как ни странно, на осанку человека, на его
позу и походку в определенный момент влияют эмоции. Когда человеку плохо, он
печален и удручен, тело демонстрирует это: плечи опущены или неестественно
поднимаются вверх, спина согнулась, голова наклонилась. Выглядит так, как будто
эмоциональный груз давит на все тело. А если человек влюблен или обрадован,
разница в осанке и походке огромна. Он ровно держит спину и стремится макушкой
вверх. Поэтому, говоря об исправлении осанки, будем иметь в виду спокойного
человека.
Наше тело – сложная система, все части
которой взаимосвязаны. Например, у человека смещена затылочная кость. Это
скажется на положении первого шейного позвонка. Смещенный первый позвонок
повлияет на второй, третий, и дисбаланс затронет весь позвоночник, потом
бедренные кости, голени и стопы. Поэтому, если у ребенка была родовая травма, в
будущем у него появится сколиоз и плоскостопие. В этом случае искривленное
состояние будет естественным и правильным, ведь позвоночник этого человека
сможет держать равновесие только так. Если вы видите человека, например,
сидящего в маршрутке, причудливым образом принимающего неестественную позу,
нужно понимать, что для него именно эта поза удобнее всего для расслабления
мышц. К сожалению, осанка не всегда находится под контролем сознания.
Сутулятся люди не потому, что забывают
держать спину прямо, а потому, что им так удобнее.
Можно
ли переучить?
Часто мамы детей с проблемами с осанкой
отдают их на балет, на танцы, в попытке исправить ситуацию. Детей в
танцевальной школе учат держать спину, наказывают за сутулость. Со временем
мышцы запоминают это положение и силой удерживают тело в стройном состоянии. Но
такие процессы вредны для здоровья: мышцы берут на себя неестественную
нагрузку, что быстрее изнашивает организм.
Как
помочь спине держать осанку?
Но выход есть. Чтобы помочь тело держать
спину ровнее, создайте мышцам и позвоночнику лучшие условия.
Во-первых, привнесите в свою жизнь больше
радости: позитивный и счастливый человек держится лучше.
Во-вторых, давайте организму правильную
нагрузку: разработка мышц поможет держать осанку. Запишитесь на йогу, там
отлично тренируют мышцы.
В-третьих, выберите удобный стул,
походящий по высоте стол, монитор компьютера разместите на уровне глаз, локоть
руки с мышкой должен размещаться на столе и, нужно делать перерыв каждый час.
Это нужно, чтобы мышцы не подвергались чрезмерной нагрузке. Если эти требования
игнорировать, к концу дня тело будет сгибаться и сутулиться.
Важно также обустроить спальное место,
купить удобный матрац и подушку. Правильные подушки и матрац помогают мышцам
восстанавливаться лучше за ночь, и телу будет легче держаться прямо весь день.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов