Стресс –
нередкое явление в профессиональной сфере. Ежегодно, ежедневно и ежесекундно от
него страдают миллионы работников по всему миру. Не хотите больше быть одним из
них? Мы расскажем, как.
Спите
больше
Релаксация без здорового полноценного сна
просто невозможна. Потому если вы не хотите, чтобы стресс следовал за вами по
пятам, позаботьтесь о том, чтобы спать положенное количество часов.
Для этого можно пожертвовать новой серией
любимого сериала, подработкой или бесцельным сидением перед компьютером или ТВ.
Вместо этого отключите все гаджеты, дайте
мозгу и телу немного отдохнуть, поиграйте с домашними животными, прогуляйтесь и
ложитесь в постель.
Поверьте, даже если вам кажется, что вы еще не
хотите спать, сон придет быстро. А наутро вы ощутите разницу – полноценный
отдых улучшит энергичность, восприимчивость и концентрацию, не говоря уже о
полном спокойствии.
Имейте
запасной план на случай проблем на работе
Многие работники скованы постоянным страхом
потерять место, получить новости о снижении зарплаты и т.д. Для того, чтобы
перестать пугаться каждый раз при виде начальника на горизонте, позаботьтесь о
том, чтобы у вас был дополнительный план на свою жизнь в случае худшего –
просматривайте подходящие вакансии, откладывайте деньги, найдите интересное и
прибыльное дело или подработку (но не в ущерб ночному сну, помните?).
Наличие альтернативы и финансовой базы на
первое время позволит вам чувствовать себя свободнее и не впасть в отчаяние в
случае профессиональных проблем или увольнения.
Работайте
над дыханием
Для того, чтобы немного расслабиться и перестать
ежесекундо думать о плохом, стоит освоить нехитрые дыхательные техники для
релакса.
К примеру, делайте глубокий вдох, мысленно считая до
10, а потом такой же медленный выдох.
Повторив это 12 раз подряд, вы сразу ощутите
легкость – мысли прочистятся, голова прояснится, а на ум начнут незамедлительно
приходить новые идеи.
Ведите
записи
Описывайте свои переживания – это поможет не
только выплеснуть эмоции, но и увидеть свой страх в материальном воплощении.
Поверьте, он будет отнюдь не пугающим – скорее
всего, ваши записи будут напоминать строчки из анекдотов или какой-то нелепой
комедии (правда, понятной только вам). Посмейтесь над своими переживаниями и
задвиньте их на второй план.
Займитесь
чем-то отвлеченным
В состоянии стресса крайне трудно
сосредоточиться на работе и сделать что-то важное. Потому просто отложите на
некоторое время дела и займитесь уборкой стола, поливом цветов, разбором своих
бумажек и записей.
Эти действия успокоят и отвлекут вас, а их
успешное выполнение подарит вам веру в себя и возможность, перезагрузившись, приступить к
рабочим делам сначала.
Не
забывайте об успокоительных
Растительные препараты для того и созданы,
чтобы успокоить нервы и дать вам возможность прийти в себя. Потому не стоит
игнорировать фармакологические изобретения – глицин (аминоуксусная кислота) и
экстракт валерианы прекрасно помогут вам справиться со стрессом и при этом не
окажут негативного влияния на здоровье организма.
Вы можете попробовать что-то одно из наших
советов или попытаться применить их в комплексе. Уверены, что вы сумеете
расслабиться и взглянуть на ситуацию по-новому. Быть может, вам вовсе и не из-за чего
переживать?
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов