То,
что вы время от времени ленитесь, значит, что вы реальный человек, а не робот,
и вам нужно немножко передохнуть. Но наступает время, когда вы встаете и
делаете то, что нужно, благодаря своей силе воле. Однако случается, что лень
становится неуправляемой, и нужно намного больше сил, чтобы ее побороть. В чем
может быть причина?
Отсутствие
мотивации
Отсутствие мотивации – самый частый признак лени.
Примером такой лени может быть ситуация, когда понимаешь, что нужно работать, а
заставить себя очень сложно. Это нежелание что-то делать или желание что-то не
делать. Человек ощущает внутреннюю борьбу, сопротивление. В психологии такое
явление называют внутриличностным конфликтом. Человек буквально чувствует, что
его тянет в противоположные стороны: так проявляются субличности, намерения
которых разные.
Чтобы побороть лень в этом случае, нужно действовать
в двух направлениях: повышать мотивацию и устранять внутренний конфликт. Вы
должны «договориться» с субличностями. Самое простое, но в то же время
эффективное средство повышения мотивации: определите, каким именно делом вам
лень заниматься. Задайте себе вопрос «ради чего я должна это сделать?», и дайте
на него ответ. Так вы свяжете работу, которую лень делать, с желанной крупной
целью.
Например, вам лень учить иностранный язык. Задайте
вопрос: «ради чего нужно его учить?» Отвечаете: чтобы читать литературу на английском,
чтобы найти лучшую работу, больше зарабатывать, обеспечить детей,
путешествовать в другие страны, быть счастливой. Выстраивается цепочка – учить
язык, чтобы быть счастливым. Это будет лучше мотивировать, и лень будет
побеждена.
Страх
Причиной лени может быть страх: страх неизвестности
или, наоборот, страх из-за негативного прошлого. Человек может бояться не
только плохого, но и того, что изменяет образ жизни (успех, слава). Многие
считают, что страх нужно побороть, изменить себя. Нас убеждают не бояться. Но
такое действие может оказать негативное влияние. У страха есть позитивных
эффект: он спасает нас от глупых поступков. Поэтому не воспринимайте страх как
врага, которого нужно уничтожить. Иногда можно увидеть в нем друга, спасающего
нас от опасных последствий своих поступков. Справиться с ленью в этом случае
поможет повышение уверенности в себе. Перед тем, как взяться за дело,
прикиньте, какие трудности могут возникнуть, и как вы с ними будете
справляться. Конечно, невозможно предугадать наперед все проблемы, но во время
создания прогноза на будущее вы мысленно уйдете в нужную деятельность, и это
уменьшит уровень страха.
Если у вас был негативный опыт в такой ситуации,
повышения уверенности и прогноза на будущее может быть недостаточно, чтобы устранить
лень. С этим можно справиться с помощью определенных психотерапевтических
методик, основанных на работе с негативным опытом прошлого. Они основаны на
том, что прошлое – не то, что с нами случилось, а то, что мы сделали с тем, что
с нами случалось. Поэтому каждое событие в жизни нейтрально, а позитивным или
негативным его делает человек. Такие методики помогут переоценить прошлое с
учётом вашего опыта с разных точек зрения.
Недостаток
энергии
Нехватка энергии может быть вызвана страхом,
отсутствием мотивации, и многими другими причинами. Но чаще всего причины три:
нехватка сна, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок. Исправив
эти ошибки, можно избавиться от лени.
Ученые проводят много исследований сна, и приходят к
выводу, что его недостаток может вызывать опасные болезни. Медики рекомендуют
спать 7-8 часов. Чтобы энергии стало больше, подумайте над своим рационом.
Откажитесь от мучной, жареной и жирной пищи, налегайте на овощи и фрукты, не
забывайте о витаминах. Занятие спортом поможет справляться со стрессом и
повысит уровень энергии. Выбирайте любой вид спорта: фитнес, бег, йога,
велосипед, баскетбол. Главное, чтобы вам нравилось, и чтобы нагрузки были
регулярными.
Иногда защитная реакция организма от перенапряжения
проявляется как лень. Значит, пришло время отдохнуть.
Индивидуальная
особенность
Яркий пример – студенты, которые учат материал за
весь семестр в ночь перед экзаменом. Хотя проще и логичнее поделить задание на
длительный промежуток времени. Но человек доводит ситуацию до крайней точки, до
максимального уровня психического напряжения, и только после этого начинает
работать. Если такой тип выполнения задач вам не мешает, не нужно ничего
менять. А если начинает вредить, поможет четкое планирование и выполнение
плана. Вам дали задание, и через месяц нужно представить результаты? Начните
работу за 29 дней до сдачи проекта и занимайтесь каждый день по полчаса. Не
отлынивайте, не ждите музы, а просто занимайтесь каждый день. Качество работы и
уровень подготовки удивят даже вас самих.
Психологические
причины
Причина может быть в глубоких психологических
травмах и негативном опыте, полученном в раннем возрасте. В таком случае
самостоятельная работа над собой не поможет, нужна специализированная помощь
врача. Нежелание делать что-либо может быть признаком заболевания (гипертония,
эндокринные проблемы). Если состояние апатии и лени продолжительные, нужно
обратиться к врачу.
Автор:
Мирослава Тыминская
Нет отзывов