Как отдохнуть за 5 минут: 27 простых способов

 

14. Намочите запястья

вода  

Если ваши нервы уже просто не выдерживают, пойдите в дамскую комнату и намочите запястье и места за мочками ушей – вам сразу станет легче, особенно в жаркую пору года.


15. Побудьте одни

девушка  

Выделите себе несколько минут в полном одиночестве. Это вам поможет очистить мысли, особенно если ваша работа предполагает постоянное общение с людьми.

 

16. Создайте себе зону отдыха

отдых  

Этим местом может быть отдаленное удобное место в комнате отдыха или холле, или же просто уединенная лавочка в парке или дворе вашей работы – главное, чтобы это место ассоциировалось у вас с покоем и отдыхом.

 

17. Посмотрите в окно

окно  

Если на протяжении всего рабочего дня ваш взгляд устремлен в монитор, будет полезной небольшая доза реальной жизни. Посмотрите в окно, понаблюдайте за жизнью улицы – это прекрасно поможет вам отвлечься.

 

18. Поубирайте

телефон  

Ничто лучше не приводит в порядок мысли, как наведение порядка на более материальной локации – например, рабочем месте. Вам будет намного легче и спокойнее работать за чистым убранным столом, нежели на захламленном рабочем месте.

 

19. Потренируйте растяжку

растяжка  

Для этого не нужно бежать в спортзал и садиться на шпагат – достаточно хорошенько потянуться и понаклоняться из стороны в сторону. Сделать это вы сможете, не вставая с рабочего места.

 

20. Займитесь йогой

йога  

Самые простые упражнения йоги вы сможете сделать самостоятельно. Для этого идеально подойдет комната отдыха, если она есть в вашем офисе. Привлеките коллег – сможете релаксировать вместе.

 

21. Побегайте на месте

бег  

Пробегитесь на месте – может, это и немного комично, но отлично приведет в тонус ваши мышцы, что подарит вам разрядку и отдых.

 

22. Послушайте любимую музыку

музыка  

Музыка действительно способна творить чудеса. Включите любимую песню или составьте плей-лист из любимой музыки. Это поможет вам абстрагироваться и почувствовать себя намного лучше.

 

23. Потанцуйте

танцы  

Танец – это не только физическая активность, но и приятное времяпровождение, способное дать вам заряд позитивной энергии на весь рабочий день. Не ленитесь недолго потанцевать перед уходом на работу – вы взбодритесь и начнете рабочий день в отличном настроении.

 

24. Ведите дневник

дневник  

Для того чтобы выплескивать свою усталость и негатив, ведите дневник. Он не только поможет вам пережить сложные этапы в жизни. Но и проанализировать свои действия и осознать, насколько активна и осмыслена ваша жизнь. Возможно, вы что-то измените к лучшему.

 

25. Займитесь ароматерапией

свечи  

Сейчас натуральные масла можно купить в любой аптеке, как и различные аромалампы. Приобретите себе запах, который будет вам нравиться и вызывать ощущение умиротворения и покоя. Капните нару капель в аромалампу и наслаждайтесь любимым запахом на работе и дома.

 

26. Понюхайте цитрусовые

цитрусовые  

Цитрусовые отлично помогают взбодриться и получить заряд отличного настроения. К тому же апельсины и мандарины ассоциируются у нас с праздником и радостью – это тоже прекрасный способ поднять себе настроение и расслабиться.

 

27. Насладитесь ароматом кофе

кофе  

Аромат кофе, как и сам напиток, отлично бодрит. Кроме того, это один из приятнейших и многогранных ароматов. Порадуйте себя прекрасным запахом и продолжите рабочий день уже с новым настроем!

 

Главное в тяжелой рабочей неделе – правильный отдых. Научитесь отдыхать понемногу, и тогда дома вы не будете чувствовать себя, как выжатый лимон. У вас будут силы на семью и друзей, а настроение будет оставаться отличным!

 

 

Автор: Александра Лисецкая



прочитано: 2980

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн