Если
вы твердо решили похудеть (неважно, к осени, к лету, к свадьбе…), то полдела вы
уже сделали, ибо четко наметили цель и решили во что бы то ни стало следовать
ей. Так как период это для нас крайне стрессовый, то нужно обезопасить себя от
одного из главных врагов – депрессий, вызванных постоянными ограничениями, отказами
и так далее. Ведь эти самые депрессии могут привести к срывам, а они в свою
очередь – к многократному возвращению лишних килограммов. Как же не допустить
всего этого? Попробуйте просто следовать нашим советам.
1.
Грамотно составленный рацион
Подавленность и депрессия во время диеты почти
всегда являются следствием неправильности самой этой диеты. Если половина
вашего рациона – это брокколи, а вы эту самую брокколи с детства терпеть не
можете, то понятно, что милой улыбки на вашем лице не будет, даже если ваша
талия стремительно сузится до 50 сантиметров. Спланируйте для себя полезный,
сбалансированный и легкий для вас рацион. Летом это сделать проще простого,
ведь различные ягоды, фрукты, овощи и т.д. потрясающе вкусны, полезны и
низкокалорийны.
2.
Отвлекайтесь
Если круглосуточно думать о еде, то можно не просто
впасть в депрессию, но и тронуться рассудком. Но ведь наша жизнь настолько
многогранна и интересна, что мы найдем, на что отвлечься. В период похудения
побольше общайтесь с интересными людьми, читайте умные книги и смотрите умные
фильмы, балуйте себя красивыми вещами и приятными моментами. Если ваша жизнь
будет действительно яркой, то для вас будет проще простого отказаться от
какого-то там куска красителей и трансжиров.
3.
Занимайтесь спортом
Никакая диета без спорта не будет эффективной, так
как нам нужны не просто кости, а красивый рельеф. Кроме того, активные занятия
спортом действительно поднимают настроение! Нет времени ходить в спортзал?
Ничего страшного. Двадцати минут в день вам будет достаточно, чтобы привести
себя в форму не выходя из дома.
4.
Мотивация
Когда вам хочется сдаться, забыть обо всем и
отдаться своим желаниям, подумайте о том, сколько уже сделано. Вы же не хотите,
чтобы все это было напрасно? Мотивируйте себя! Представляйте свое будущее
идеальное тело (ведь визуализация – великая вещь!), делайте это как можно чаще.
Можно повесить мотивирующие картинки на холодильник или просто на видное место.
Почаще вспоминайте, зачем вы это делаете, и чего вы в результате добьетесь. Это
спасет вас от подавленности и надолго зарядит энергией.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов