Актуальный
ныне термин «синдром эмоционального выгорания» ранее назывался просто
хронической усталостью. Теперь же ученые нашли новый термин, что говорит об
увеличении серьезности и масштабов проблемы.
Что
такое синдром эмоционального выгорания
Синдром эмоционального выгорания можно встретить не
только у людей, которые сильно страдают от физических и эмоциональных нагрузок.
Представители творческих профессий и даже домохозяйки могут быть подвержены ему.
Основная причина появления такой проблемы – это перфекционизм.
Под данным термином имеется в виду чрезмерно высокое чувство ответственности,
неумение расслабиться, принятие каждой мелочи «близко к сердцу». Такие люди
обычно являются заядлыми трудоголиками, они могут трудиться без выходных и
посвящать свою жизнь исключительно работе.
С одной стороны, такие люди действительно могут сделать
замечательную карьеру. С другой же, риск перегрева эмоционального характера,
нервного истощения тут очень высокий. В результате может возникнуть тотальное
нежелание идти даже и на самую любимую работу. Побочными эффектами может стать
апатия, проблемы со сном, боли головы и сердца, общая слабость и быстрая
утомляемость. Самым опасным является то, что человек может сильно подорвать
здоровье. Кроме того, проблемы могут возникнуть в семье, да и в коллективе на
работе тоже.
Попасть в западню эмоционального выгорания довольно
просто, и обычно это происходит весьма незаметно. По мнению психологов, как
только человек приходит на новую работу, которая для него кажется выгодной и
перспективной. В данном случае моментально проявляется желание всем доказывать
свой профессионализм и исключительность, что влечет за собой переработки и
перегрузы.
Как
можно избежать эмоционального выгорания
Прежде всего, придется научиться планировать свое время
и расставлять приоритеты. Больше внимания уделяйте задачам первой важности и
помните, что все сразу охватить нереально. Уже на более поздней стадии работы
бывает так, что работоспособность и таланты человека уже все оценили, и
начинаются обращения к нему за якобы дружеской помощью. Тут важно научиться
говорить «нет», если вы понимаете, что уж слишком много делаете безвозмездно.
На еще более поздней стадии работы вы понимаете, что
вас в ней стало многое не устраивать. Вы ощущаете усталость, поручения руководства
вызывают раздражительность, в работе стали появляться ошибки. И логичное
продолжение этого пути – ярое желание написать заявление «по собственному».
Итог таков: чтобы не подрывать свою веру в себя,
нервную систему и здоровье, вам придется изменить свое отношение к некоторым
вещам. Важно, чтобы ваш режим дня, план работы на неделю были правильными.
Также контролируйте свое питание: не пропускайте приемы пищи. Постарайтесь не
брать работу на дом, сильно не задерживаться. И не забывайте о том, что жизнь
наша состоит не только из работы.
Автор: Дарья
Куликовская
Нет отзывов