Нам давно уже
известно о пользе воды и о знаменитых восьми стаканах. Однако далеко не все
любят воду, и далеко не все могут заставить себя пить ее, предпочитая очень
вредные газировки и соки из пакетов. Между тем, именно вода ускоряет наш
метаболизм, выводит из организма все шлаки и помогает сохранить молодость.
Можно ли заставить себя пить воду и даже полюбить ее? В том вам помогут простые
и полезные советы.
1. Не
разрешайте себе пить газировку, пока не выпьете 2-4 стакана воды. После них вы
поймете, что не так уж сильно вы хотите этот кладезь красителей и химикатов.
2. Приучите
себя выпивать стакан воды в переходной точке вашего дня: с утра, перед тем, как
выйти из дома, перед сном.
3. Сделайте
так, чтобы употребление воды было для вас удобным. Пусть у вас под рукой всегда
будет бутылка или кружка с водой. Отличный вариант – бутылка, сделанная
самостоятельно, которая приучит вас к правильному количеству воды.
4. Не смотря ни на что,
пейте по целому стакану воды несколько раз в сутки. Вот прямо сейчас, пойдите,
налейте и выпейте.
5. Следите
за тем, как вы пьете. Можете составить табличку и ставить там галочки каждый
раз, как только выпиваете воду. Сделайте такой график на месяц, и питье воды
станет частью вашего привычного распорядка.
6. Нужно
выпивать стакан воды каждый час. Делайте это, например, на работе, и за рабочий
день вы выполните свою питьевую норму.
7. Чтобы
вода была вкуснее, можно добавлять в нее сок лайма, лимона или апельсина, или
замораживать кусочки фруктовой мякоти и бросать вместо льда. Так напиток станет
более свежим и сочным, а также полезным, ведь фрукты содержат витамины.
8. После
того как сходили в туалет, снова выпивайте стакан воды чтобы восполнить баланс
в организме.
9. Просто поставьте
цель – выпивать определенное количество воды. Напишите причины, по которым
стоит это делать, и эта мотивация станет для вас очень полезной.
10. Как только
проходите мимо фильтра или кулера, делайте несколько глотков.
11. Можете
газировать воду с помощью специального аппарата, если газировка нравится вам
больше. Добавьте ломтик какого-то фрукта, и ваш напиток будет вкусным и свежим.
12. Возьмите большую
миску, наполните ее кубиками льда и кушайте их, как конфеты.
13. Поспорьте в подругой
или коллегой, кто сможет выпить больше воды за день.
14. Если пьете сок,
разбавляйте его с водой и непременно выпивайте все.
15. Отправляясь на
работу или учебу, берите с собой двухлитровую бутылку воды, и постарайтесь
выпить ее до того, как уйдете домой. Если не получилось, завершите это дело по
дороге.
16. Поставьте рядом с
собой чашку с водой и регулярно наполняйте ее. Можно пить через трубочку – так
веселее, и вы сможете выпить больше, чем обычно.
17. Если вы
следите за фигурой, используйте следующую уловку: увеличивайте количество
выпиваемой воды на количество съеденного вами жира. Отличная мотивация пить… и
не есть.
18. Приучите себя пить
по стакану воды до и после каждого приема пищи или перекуса.
19. Можно установить на
ваш телефон или планшет приложение или создать напоминалки в календаре, которые
напомнят вам о необходимости воды. Это на самом деле работает, ведь часто мы
просто забываем о том, что нужно пить воду.
20. Носите с собой
бутылку воды и пейте каждый раз, когда есть свободна минутка: в очереди, в
пробке и так далее.
21. Можно пить теплую
воду: она согревает и дает ощущение сытости. Также можете пить и чай. А вот
кофе, как бы мы его ни любили, имеет свойство изгонять из организма ресурсы
влаги.
22. Бутылка с водой –
ваша лучшая подруга, она должна быть с вами всегда и везде, даже если вы просто
смотрите телевизор дома.
23. Можно совместить
питье воды с каким-то привычным для вас действием, например, умыванием по утрам.
Пейте стакан до процедуры и стакан после нее.
Такие вот простые методы на
самом деле работают. Пользуйтесь ими и уже скоро вы заметите, что питье вошло у
вас в привычку. Достаточное количество жидкости, правильное питание и активный
образ жизни – и вашей красоте и здоровью будут поражаться абсолютно все!
Автор: Дарья
Куликовская
Нет отзывов