Головная
боль – одно из наиболее неприятных состояний, которое обычно застает нас
врасплох. Из-за нее мы не можем нормально работать, радоваться жизни и
заниматься ежедневными делами. К сожалению, помочь себе таблеткой мы не всегда
можем. Так что же делать? Мы подскажем вам несколько простых и действенных
способов.
Почему
стоит отказаться от обезболивающих таблеток?
Когда болит голова, первое, что мы делаем –
принимаемся за поиски таблетки, которая избавит нас от этих мучений. Но делать
это крайне нежелательно.
Частый прием анальгетиков ослабляет сердечную
мышцу и приводит к стенокардии и ишемической болезни сердца.
Помимо этого, организм быстро привыкает к
определенной дозе лекарства и попросту перестает на нее реагировать, из-за чего
нам приходится
принимать все больше и больше медикаментов, нанося удвоенный вред своему
здоровью.
Именно поэтому мы предлагаем вам абсолютно
безопасные способы избавления от головной боли, которые вам обязательно
пригодятся в будущем.
Способ
1. Релаксация
Этот способ больше всего подойдет, если
головная боль застала вас дома. Отложите дела, прилягте и расслабьтесь.
Глубоко вдохните, максимально задержите
дыхание, а затем сделайте медленный выдох через нос. Полежите спокойно пару
минут, а затем повторите упражнение. Как правило, после седьмого выдоха
становится значительно легче.
Способ
2. Пьем воду
Иногда головная боль свидетельствует о том,
что наш организм обезвожен и нуждается в жидкости. При этом вы может вовсе не
ощущать жажду.
Тем не менее, выпейте небольшое количество
воды (стакан) и продолжайте пополнять ее запасы в организме в течение
нескольких часов – головная боль вскоре утихнет.
Для того чтобы избежать обезвоживания, выпивайте не менее
полутора-двух литров чистой воды в сутки.
Способ
3. Парим ноги
Этот замечательный и эффективный способ
известен немногим, но мы настоятельно рекомендуем его попробовать. Если у вас
разболелась голова, окуните ноги в теплую ванную или таз, добавив в воду
несколько капель эфирного масла лаванды.
Достаточно просидеть так буквально несколько
минут – ноги согреются, кровообращение улучшится, а давление в кровеносных
сосудах снизится, отчего и боль пройдет.
Способ
4. Расслабляем мышцы горячей водой
Подойдут грелка или горячий душ. Приложите
емкость с горячей водой или направьте теплую струю на шею – это поможет
расслабить напряженные мышцы и уменьшит боль.
Способ
5. Ароматерапия
Эфирные масла имеют множество полезных
свойств, в том числе и снимать головную боль. К таким относятся масло лаванды,
майорана, можжевельника, эвкалипта, лимона и мяты.
Их можно добавить в массажное масло, теплую
ванну, капнуть несколько капель в аромалампу или же немного обрызгать салфетку
и вдыхать аромат в течение некоторого времени.
Способ
6. Массаж
Мы приведем вам способы наиболее эффективных
массажей.
Массаж
головы: разотрите макушку сначала по часовой стрелке,
а затем против нее. Также можете растереть кожу головы круговыми движениями
подушечек пальцев в течение нескольких минут. Еще можно попробовать массировать
голову ребрами рук, держа их на макушке так, чтобы мизинцы соприкасались.
Массаж
шеи: разотрите шею боковыми поверхностями ладоней
движениями в направлении друг друга, постепенно расходясь в разные стороны и
опять сдвигаясь к позвонкам. Сделав 5-12 движений, разведите руки, возвращаясь
в исходное положение.
Если боль не прошла, надавите ребром ладони на
одну сторону шеи и бугром указательного пальца на противоположную. Сделайте 5-6
нажиманий.
Если и это не помогло, поколотите себя –
обеими руками, сжатыми в кулаки, попеременно или одновременно ударяйте себя по
линии разминания мышц шеи и плечевого пояса. Поколачивайте себя не жалея, до
легкого покраснения на коже.
Завершить этот комплекс можно поглаживанием
задней части шеи – от затылка и задней поверхности головы к основанию шеи, а
после – от уха по направлению к плечу. Повторите это 3-5 раз обеими руками.
Точечный массаж делается довольно просто –
найдите точку между бровями и надавите в это место указательным и средним
пальцами одновременно. Продержите их таким образом не меньше минуты.
Способ
7. Народные средства
Предлагаем вам четыре нехитрых рецепта,
которые издревле передаются потомкам во многих странах мира.
Первый: разотрите виски надрезанными лимонными корками.
Второй: смажьте лоб и виски чесночным соком (на работе, разумеется, это способ
лучше не практиковать).
Третий
метод: положите на голову нарезанный ломтиками сырой
картофель и полежите с такой «маской» в течение 15 минут, расслабившись и ни на
что не отвлекаясь.
И, наконец, четвертый способ самый простой – разотрите виски свежими листками
мяты.
Способ
8. Гимнастика
Нет, речь пойдет не о профессиональном спорте,
а о несложных упражнениях, которые можно с легкостью выполнить прямо на рабочем
месте.
Покачайте 10 раз головой вправо и влево, затем
столько же раз поверните голову в разные стороны. 5 раз опустите голову,
касаясь подбородком груди, и не запрокидывайте голову назад. Такая нехитрая
гимнастика улучшит кровообращение и избавит вас от головной боли.
Мы уверены, что наши советы не раз помогут вам
в любых ситуациях и избавят от необходимости иметь при себе обезболивающие
препараты. Но учтите: если вы часто мучаетесь сильными и непрекращающимися
головными болями, то вам лучше обратиться за консультацией к врачу.
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов