Перемена
времени года всегда влияет на наш организм и настроение. Это особенно ощущается
зимой, когда нам не хватает солнца и тепла.
Обратите
внимание на наши советы, чтобы справиться с одолевающей вас депрессией и
избавиться от негатива.
1.
Следите за своим рационом питания
Осенью и зимой очень важно кушать белковую
пищу (курицу, рыбу, нежирные молочные продукты), злаки и фрукты. Старайтесь
пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания, из-за которого вы быстро
устаете, и вам не хватает энергии ни на что.
В зимний период ваш организм особенно
страдает от нехватки витаминов, так как их практически невозможно получить из
пищи. Поэтому важно принимать витамины, чтобы чувствовать себя здорово и
настраиваться на позитив.
2.
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями
Даже если на улице очень холодно, и
желания выходить из дома совсем нет, постарайтесь себя заставить. Организму
нужен кислород. Если же вы не хотите или не можете часто выходить на прогулки,
делайте физические упражнения в помещении. Вы можете заниматься пилатесом,
аэробикой, танцами, настольным теннисом или плаваньем.
3.
Не избегайте яркого света, особенно солнечного
Старайтесь чаще бывать там, где есть яркий
свет. Известно, что именно яркий, а особенно солнечный свет способен прогнать
депрессию из вашей души, потому что он активирует в организме своеобразные
механизмы.
4.
Найдите хобби для себя
Вы должны спасти себя от тоски в долгие зимние
вечера. Подумайте над тем, чем вы любите заниматься больше всего: вышивать,
разгадывать кроссворды, читать, ходить в кино или театр, изучать иностранные
языки и пр. Выберите занятие по душе и уделяйте ему свое свободное время.
5.
Общайтесь с друзьями
Депрессия всегда предполагает
погруженность в себя. Поэтому не забывайте общаться с друзьями и уделять им свое
внимание. Общаясь с близкими и родными для вас людьми, вы сможете зарядиться
положительными эмоциями и мыслями.
Работайте над собой, чтобы не пускать
угрюмые мысли в голову. Зима не время грустить и замыкаться в себе. Находите
себе занятие и не забывайте о близких.
Автор:
Ирина Гнатковская
Нет отзывов