Как бороться с перееданием: 10 советов худеющим

Как бороться с перееданием: 10 советов худеющим 55 2

 

6. Сконцентрируйтесь только на еде

Не совмещайте прием пищи с другими занятиями: не ешьте перед телевизором и возле интернета – вы можете увлечься и не заметить, как съели дневную норму калорий за один присест. Особенно плохо это заканчивается при наличии орехов, чипсов, сухариков и т.д. Ешьте, не отвлекаясь на другие занятия, ну а для закуски при просмотре фильма предпочтите мелко нарезанные яблоки или морковные палочки.

6 

 

7. Избегайте стрессов

В порыве стрессов и депрессий нас часто тянет успокоить себя сладеньким: плиткой шоколада или половиной торта. Учитесь контролировать эмоции и ищите во всем позитив – стрессы и депрессии вредны как для нервной системы, так и для наших параметров.

7 

 

8. Будьте заняты

Плотный распорядок дня не позволит вам такую роскошь, как часовые посиделки наедине с кухонным столом. Организуйте свое время так, чтобы как можно меньше бывать дома, в частности, на кухне. Таким образом вы избавитесь от привычки переедать, да и энергетические затраты будут высокие.

8 

 

9. Отвлекайтесь

После того, как съели необходимую норму пищи, попробуйте переключиться на что-нибудь другое – позвоните подруге, зайдите на страничку в сети, откройте книгу, займитесь спортом, в конце концов… Важно вовремя остановиться, как правило, после отвлечения от процесса еды мы ощущаем сытость и больше не хотим возвращаться к столу.

9 

 

10. Используйте мотивацию и антимотивацию

Пусть на вашем холодильнике будет висеть две фотографии – стройная подтянутая девушка с фигурой вашей мечты и бесформенная барышня с обилием лишних килограммов для антимотивации. И вот как только рука тянется к холодильнику за очередной пироженкой, взгляните на эти картинки: а какой хотите быть вы?

10 

 

Автор: Дарья Куликовская

 


прочитано: 4506

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн