Яичная диета в различных ее вариациях очень популярна
среди желающих обрести идеальные параметры. Основное преимущество яиц – их
низкая калорийность. В них нет углеводов, лишь белки и полезные жиры, поэтому
они прекрасно насыщают и позволяют надолго забыть о чувстве голода. Кроме этого,
в яйцах много витаминов и микроэлементов.
Как правило,
яичные диеты очень сытные. Режимы на их основе являются полноценными, а
результат их долгосрочен. Привлекают они и своей простотой – не нужно ничего
изобретать, и заниматься готовкой сложных блюд.
Варианты яичной диеты
1. Разгрузочные дни на яйцах
Один из самых
простых способов, к которому можно прибегать не чаще раза в неделю. Варианты
разгрузочного яичного дня таковы:
• На завтрак, обед
и ужин съедайте вареное яйцо и яблоко.
• На завтрак –
вареное яйцо, половина грейпфрута и ломтик ржаного хлеба. На обед и ужин это
меню можно удвоить.
• На завтрак – 2
вареных яйца, грейпфрут и чашка кофе. На ланч можно съесть два яйца с
помидором. На обед – добавить к двум яйцам порцию винегрета, а ужин заменить
жидкостью в виде яиц и травяных отваров.
2. Яичная диета на 3 дня
Также прекрасная
разгрузка, предполагающая аналогичное меню на все дни. На завтрак нужно съесть
половину грейпфрута, отварное яйцо и ломтик ржаного хлеба. На обед – половину
грейпфрута и вареное яйцо. На ужин – чашка чая с лимоном. Чай и кофе
допускается пить и в течение дня, естественно, без сахара.
3. Апельсиново-яичная диета
Яйца и апельсин –
такое же беспроигрышное сочетание, как яйца и грейпфрут. Продолжительность
диеты – 5 дней. На завтрак, обед и ужин нужно кушать по 3 апельсина и два яйца.
Лучше оставить от яиц одни белки, или свести употребление желтков минимум к
двум в день.
4. Яичная диета на неделю
Ее меню базируется
на яйцах, отварном мясе, молочных продуктах без жира и цитрусовых. Пейте много
чистой воды без газа, добавляя в нее сок лимона, вы улучшите процесс очищения
организма и похудения. Если такой режим вам по нраву, вы можете продлить диету
на две недели.
5. Яичная диета на 4 недели
Продолжительный
вариант, но, тем не менее, весьма простой ввиду разнообразия рациона. Яйца
нужно дополнять мясом и рыбой, фруктами и овощами. По сути, такая диета
насыщает организм всеми необходимыми элементами, поэтому ее можно взять в
качестве основы для постоянного правильного питания. Не забывайте о достаточном
употреблении воды, травяных настоев и зеленых чаев.
Автор:
Дарья Куликовская
Нет отзывов