Гормоны эндорфины: как повысить настроение естественным путем

Гормоны эндорфины: как повысить настроение естественным путем 2.755 2


Пять способо поднять эндорфины естественным путем:

 

1. Позитив

Мысли способны поднять настроение, особенно, когда они излучают позитивную энергию. Как только у вас возникают какие-то негативные эмоции, старайтесь тут же подумать о чем-то приятном, о чем-то таком, что доставляет вам удовольствие. Это поможет обеспечить в кровь выброс эндорфинов.

4 


2. Спорт

Занятия, связанные с физической нагрузкой, также способствуют выбросу эндорфина. Больше всего способны «подарить счастье» бег, теннис и плавание. Но заниматься необходимо продолжительное время. Только тогда вы почувствуете себя намного лучше – это будет означать, что пошел выброс гормонов.


3. Кино, театр и музыка

Оказывается уровень эндорфинов в крови можно стимулировать при помощи хорошего фильма, спектакля или во время посещений концерта любимого исполнителя. Помните, что только сильные переживания – смех, а порой и слезы, свидетельствуют о том, что в организме повысился гормон счастья.

6 


4. Иглотерпия

Такая процедура, как иглоукалывание, отлично стимулирует выброс эндорфинов в кровь – поверьте, эффект от этой процедуры такой же, как и от смеха. К тому же это позволит укрепить иммунитет и избавиться от ряда заболеваний.


5. Еда

Некоторые продукты  способны положительно влиять на состояние организма и непосредственно, на выброс в кровь эндорфинов. Например, это касается авокадо и бананов (последние, ко всему прочему, еще и являются источником триптофана – аминокислоты, отвечающей за выработку в организме серотонина). Помните, что все продукты, которые содержат в себе калий, способны помочь организму избавиться от стресса, и могут улучшить настроение. Даже обычный картофель и тот может повысить уровень эндорфинов.


5 


Автор: Ирина Щербинина

 


прочитано: 7185

Отзывы:

Нет отзывов

Психолог онлайн