Мы уже
писали о 10 доступных продуктах, которые помогут забыть о старении. Теперь мы
решили еще больше расширить их спектр и подготовили для вас очередную полезную
супердесятку.
1.
Стебли сельдерея
В первую очередь сельдерей богат витаминами А,
В1, В2, В6, В9, С, магнием, железом, фосфором, фенолокислотами и
аминокислотами. Помимо этого, он выводит из организма лишнюю жидкость и обладает
противовоспалительными свойствами. Целебное действие этим не ограничивается –
сельдерей отлично помогает при повышении артериального давления и нарушениях
сна.
Что интересно, сельдерей относится к
афродизиакам, причем универсального действия, то есть он положительно влияет на
оба пола.
Рекомендуется принимать 400-500 мл сока из стеблей
сельдерея два раза в неделю или даже чаще, а по возможности стоит добавлять
этот продукт в первые блюда и салаты.
2.
Авокадо
Плоды авокадо насыщены витамином Е, лютеином,
зеаксантином и D-манногептулозой. Что касается витамина Е, то тут авокадо абсолютный
рекордсмен, с ним не может потягаться ни один фрукт или орех. Именно этот
ценный витамин помогает нашему организму восстанавливать повреждения кожи.
Жирные кислоты этого плода помогают коже удерживать влагу, а D-манногептулоза
увеличивает уровень коллагена и предотвращает появление морщин. Но и это не
все, что может сделать авокадо для нашей внешности – антиоксиданты, которые
содержатся в нем в больших количествах, способны уменьшать пигментные пятна.
Рекомендуется употреблять половинку или целый
фрукт три раза в неделю. Также его можно добавлять в смузи, салаты и соусы.
3.
Зеленый чай
Этот напиток богат полифенолами и катехинами.
Зеленый чай – невероятно сильный антиоксидант, который защищает кожу от
воздействия окружающей среды, а также оказывает положительное воздействие на
артериальное давление и помогает справиться организму со стрессом.
Регулярное употребление зеленого чая быстро и
эффективно сказывается на состоянии кожи и внешнем виде в целом, так как
напиток способен убирать морщины, восстанавливать поврежденную кожу и сужать
расширенные капилляры.
Рекомендованная доза зеленого чая – две чашки
в день. Желательно выбирать сорта с наименьшим содержание кофеина.
4.
Гранат
Этот вкусный плод содержит в себе большое
количество витамина С, калия, витамина В5, еллагитаннина, катехинов и антоцианов.
Как и зеленый чай, он отлично борется с повреждениями кожи и стрессом, а также
предотвращает болезни сердца и воспалительные процессы в организме.
Рекомендуется есть стакан зерен граната три
раза в неделю или выпивать 50 мл сока без сахара ежедневно. Помимо этого,
гранатовые зерна можно добавлять в салаты и десерты.
5.
Арбуз
Этот сочный и вкусный плод богат ликопином,
бета-каротином и
массой других витаминов и минералов, плюс в нем огромное содержание воды, что
очень полезно для наших почек. Благодаря полезным веществам, которые содержатся
в арбузе, наша кожа получает дополнительную защиту, а тело избавляется от
отеков, токсинов и шлаков.
Четкой дозировки арбуза не существует, да и
зачем ограничивать себя, особенно, когда на дворе жаркое лето.
6.
Шпинат
Шпинат содержит в себе большое количество
фолиевой кислоты, витамина С, железа и каротиноидов. Благодаря этому он отлично
справляется с предотвращением появления морщин и защищает красоту нашей кожи.
Рекомендуется употреблять 200-300 г шпината три раза в
неделю. Его можно добавлять в смузи, салаты и первые блюда.
7.
Черника
Эта ягода богата антоцианами и ресвератолом,
благодаря которым помогает нашей коже иметь приятный оттенок и гладкость.
Помимо этого, черника справляется с кожными заболеваниями, в частности,
экземой.
Ресвератол, находящийся в кожице ягод – это
поистине чудодейственное anti-age-вещество. К слову, он также присутствует в
черном винограде и красном вине.
Советуем есть 200 г этих ягод ежедневно и
делать запасы на зиму – после заморозки черника не утратит своих полезных
свойств.
8. Яйца
Яйца – настоящий кладезь аминокислот, витамина
В12, лютеина, зеаксантина и колина. Также в них содержится протеин, который
способствует регенерации клеток. Комплекс полезных веществ, содержащихся в
яйцах, помогает организму бороться со стрессом, воспалительными процессами и старением
клеток.
Рекомендуется съедать одно яйцо ежедневно, но
учтите, что лучше не подвергать яйца долгой тепловой обработке, дабы они не
потеряли свои полезные свойства – отдайте предпочтение приготовлению всмятку.
9.
Оливковое масло холодного отжима
Этот продукт богат жирными кислотами,
полифенолами и антиоксидантами. Благодаря этому масло имеет
противовоспалительное действие и защищает кожу от влияния окружающей среды, а
также отлично подходит для людей с чувствительной и болезненной кожей.
Рекомендуемая дозировка оливкового масла
холодного отжима – 1-2 столовые ложки в день.
10.
Морковь
Морковка богата бета-каротином, каротиноидами,
клетчаткой, а также витаминами А, К и С. этот овощ предотвращает повреждение
клеток и придает коже приятный теплый оттенок.
Старайтесь съедать хотя бы одну морковь в
день.
Пополните свой список полезных и доступных
продуктов, и продолжайте борьбу за молодость и красоту, а главное – будьте
здоровы!
Автор: Александра Лисецкая
Нет отзывов